¿Por qué la pérdida de grasa está relacionada con la frecuencia cardíaca?

En el ejercicio, la frecuencia cardíaca se utiliza generalmente para medir la intensidad del ejercicio. En comparación con indicadores como el consumo de oxígeno y el consumo de calorías, el cálculo de la frecuencia cardíaca es más sencillo, más cómodo y más rápido. Sin embargo, los estudios han demostrado que la correlación entre el gasto energético de la actividad diaria estimado por la frecuencia cardíaca y los resultados medidos por el calorímetro indirecto es de 0,87, que es un índice de correlación relativamente alto, por lo que utilizar la frecuencia cardíaca para medir la intensidad del ejercicio durante el ejercicio es muy importante.

Cuando la frecuencia cardíaca es baja, el cuerpo consume principalmente azúcar y grasas, pero en este momento el cuerpo hace menos ejercicio y consume menos grasa, cuando la frecuencia cardíaca es alta, la cantidad total de ejercicio es grande; pero el cuerpo consume principalmente azúcar como energía y el cuerpo consume menos grasa. Por lo tanto, cuando el propósito del ejercicio es perder grasa, habrá una zona de frecuencia cardíaca más adecuada para la pérdida de grasa, que es la frecuencia cardíaca óptima para perder grasa.

Datos ampliados:

Frecuencia cardíaca baja: Cuando la intensidad del ejercicio no es alta, hay suficiente oxígeno en los músculos y la respiración aeróbica es el foco principal. La respiración aeróbica consume grasas y azúcares como energía para el cuerpo. Como caminar, trotar, etc.

Frecuencia cardíaca elevada: Cuando la intensidad del ejercicio es alta, el sistema circulatorio no puede mantener el suministro de oxígeno a las células musculares, lo que provoca que aumente la respiración anaeróbica. La respiración anaeróbica consume únicamente azúcar como energía para el cuerpo. Como carreras de velocidad, carreras de media distancia y otros deportes.

Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima (¿MHR?). Para encontrar su MHR, reste su edad a 220. En general, se cree que cuando desea quemar grasa mientras hace ejercicio aeróbico, su frecuencia cardíaca óptima se puede controlar dentro del rango de 65 a 70 de su frecuencia cardíaca máxima, que es su frecuencia cardíaca óptima para perder grasa.

Enciclopedia Baidu - Pérdida de grasa

Enciclopedia Baidu - Frecuencia cardíaca