¿Qué puedes comer para perder peso más rápido? Consuma estos seis alimentos para perder peso rápidamente.
1. Alimentos que ayudan a perder peso
1. Chiles
La capsaicina contenida en los chiles ayuda a reducir la ingesta calórica y aumentar la tasa metabólica, lo cual es bueno. para adelgazar Es un complemento alimenticio muy eficaz para las niñas. Cuando tienes hambre, tu cerebro enviará una "señal" y los ingredientes de los chiles pueden ayudarte a suprimir el apetito para que no sientas hambre tan fácilmente.
2. Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es un alimento que suele aparecer en recetas para adelgazar, ¡y además es un buen producto para adelgazar muy recomendado por muchos idols coreanos! Aunque esté perdiendo peso, aún necesita comer una cantidad adecuada de carne para mantener las funciones básicas de su cuerpo. La pechuga de pollo es la primera opción entre todo tipo de carne. Es rico en proteínas, lo que ayuda a acelerar la digestión y mejora el tiempo de quema de calorías en al menos un 30.
3. Cereales
Los cereales como la avena y el arroz integral contienen una gran cantidad de fibra, que puede mantener eficazmente la salud intestinal, ayudar a la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, debido a que la fibra tarda más en digerirse, es más fácil sentirse lleno y reducir la ingesta de alimentos.
4. Productos lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos son ricos en vitamina D y calcio, que no sólo contribuyen a la salud ósea sino que también ayudan a la pérdida de peso. En el proceso de pérdida de peso, la masa muscular es una parte indispensable para mantener una tasa metabólica alta, por lo que es muy importante consumir una cantidad adecuada de productos lácteos para reponer la masa muscular.
5. Té verde
El té verde es conocido como uno de los diez "súper alimentos" más importantes del mundo y tiene un efecto particularmente significativo en las niñas obesas en las agencias del gobierno central. La razón es que las "catequinas" del té verde pueden inhibir algunas enzimas del cuerpo, mejorar indirectamente la tasa metabólica, acelerar la descomposición de las grasas y prevenir la acumulación de colesterol, mientras que la cafeína, otro componente del té verde, también tiene un efecto similar.
6. Lentejas
Si el contenido de hierro en el organismo es insuficiente a la hora de perder peso, la tasa metabólica se reducirá. Las lentejas ricas en hierro pueden solucionar este problema. Además, las lentejas contienen colina de la vitamina B, que ayuda a eliminar el exceso de grasa en el hígado y es un elemento esencial para el metabolismo de las grasas y el colesterol.
2. Alimentos que pueden ayudarte a perder peso
1. Las ciruelas tienen el mejor efecto adelgazante.
Las ciruelas son un alimento alcalino, rico en ácidos inorgánicos y orgánicos, especialmente ácido cítrico, que puede desempeñar un buen papel en el metabolismo energético térmico. Algunos expertos consideran que las ciruelas son el mejor alimento para adelgazar. Según informes pertinentes, las ciruelas comestibles y sus productos son muy populares en algunos países como Japón. Las ciruelas, el jugo concentrado de ciruela y el extracto de carne de ciruela son alimentos comunes para bajar de peso.
2. El melón de invierno puede ser diurético y eliminar agua.
El melón de invierno no tiene grasa, es bajo en sodio y tiene un buen efecto diurético. Muchas personas obesas acumulan demasiada agua en su cuerpo y sus músculos están blandos pero no sólidos. Esto es un edema causado por un metabolismo lento. La gente suele utilizar melón de invierno para hacer sopa para personas obesas, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y tiene un efecto de pérdida de peso muy evidente. Si no hay melón de invierno en invierno, hervir y secar la cáscara del melón de invierno también puede lograr un buen efecto adelgazante.
3. Comer pepinos regularmente puede ayudarte a perder peso.
Las investigaciones han confirmado que el ácido malónico presente en los pepinos es una sustancia que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que las personas obesas a menudo pueden comer pepinos para perder peso. El pepino también es rico en fibra fina, que puede promover la excreción intestinal y reducir el colesterol humano.
4. La papaya puede descomponer la grasa
La leche de papaya contiene dos enzimas biológicas, una es la papaína, que puede descomponer las proteínas en aminoácidos y la otra es muy capaz de descomponer la grasa. lipasa, por lo que comer papaya con regularidad puede ayudar a las personas obesas a perder peso.