¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad?

¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad? El yoga antigravedad es diferente del yoga tradicional. El yoga antigravedad combina las artes aéreas del yoga, pilates, aeróbic y danza. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de practicar yoga antigravedad? Si estás interesado, ¡ven y echa un vistazo!

¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad? ¿Cuáles son las características del yoga antigravedad?

1. Antigravedad

Desde el nacimiento, el corazón late y la sangre y los nutrientes que transporta se suministran a todo el cuerpo a través de los latidos. El yoga antigravedad hace que las personas se pongan boca abajo, de modo que el corazón y la cabeza también estarán boca abajo. De esta forma, el corazón latirá más rápido, la circulación sanguínea será más rápida y la presión sobre el corazón se reducirá relativamente.

2. Invertir el equilibrio

A diferencia del yoga que se practica en el suelo, el yoga antigravedad requiere la práctica de inversión, por lo que el cuerpo de la persona perderá el equilibrio. Para mantener el equilibrio, necesita utilizar los músculos centrales y los músculos que no siempre puede ejercitar. Si lo sigues, será más útil para desarrollar músculos y moldear una figura perfecta.

4. Cama suspendida

Al utilizar una cama suspendida, los practicantes pueden entrar completamente en un espacio tranquilo. Meditar boca abajo durante la práctica puede hacer que las personas se concentren más y ayudar a mejorar el efecto de la meditación.

¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad?

1. Estiramiento de la columna

El yoga antigravedad se practica con la ayuda de una hamaca. La práctica continuada puede aliviar el dolor. de la columna vertebral humana. Además, puede acelerar la circulación sanguínea. Por tanto, si sufres dolor de hombros y cuello después de estar mucho tiempo sentado en la oficina, puedes practicar yoga antigravedad.

2.Ejercitar los músculos

Los músculos no están fuertes. Si desea tonificar sus músculos a través del yoga, es posible que desee considerar el yoga antigravedad. Debido a que el yoga antigravedad es diferente del yoga común, las personas deben estar de pie al practicarlo y el cuerpo perderá el equilibrio al estar de pie. Para ajustar su equilibrio, necesita involucrar algunos grupos de músculos y ejercitarlos. Si sigues practicando, tu equilibrio y flexibilidad mejorarán.

3. Relaja tu cuerpo

Al practicar yoga antigravedad, la persona estará envuelta en una hamaca. Durante todo el proceso, las personas se encuentran en un estado relativamente cómodo. Por tanto, el yoga antigravedad ayuda a relajar el cuerpo. Además, las personas necesitan ajustar su respiración y seguir practicando para adaptarse al estado invertido, lo que ayudará a mejorar la función pulmonar.

Cómo practicar yoga antigravedad

La primera etapa: práctica preliminar de posturas

Cuando empiezas a practicar yoga antigravedad, debes hacer todos los movimientos. Primero necesito meditar, ajustar mi respiración y experimentar el encanto del yoga antigravedad. Por lo general, existen posturas para sentarse, como la posición de loto y la postura vajra, durante la meditación.

Segunda Etapa: Variaciones Intermedias

Para ingresar a la segunda etapa de aprendizaje, es necesario dominar varias variaciones de posturas de yoga, como Rey de la Danza, Salida, Suspensión, Esquinas Dobles, y Guerrero Dos, guerrero de tercera clase. Debido a que hay muchos elementos esenciales, es necesario consultar a un profesor de yoga profesional y aprender paso a paso.

La tercera etapa: parada de manos a gran altura

Después de practicar durante un período de tiempo, comience a hacer parada de manos, como parada de manos, parada de manos de águila, parada de manos de paloma, parada de manos con arco, pie izquierdo, Mar volador Run, langostas.

Notas sobre la práctica del yoga antigravedad

1. Practica paso a paso. No te fuerces a realizar movimientos difíciles sólo por la rapidez. tu salud.

2. No imites a los demás, porque los movimientos de otras personas pueden no ser estándar y la base del yoga de cada persona es diferente. La imitación ciega sólo afectará el progreso del aprendizaje.

3. Practica yoga antigravedad en interiores, con aire fresco y un ambiente confortable. Si la habitación es ruidosa y el aire está sucio, afectará la eficacia de la práctica. Además, se recomienda no practicar en lugares con humos de petróleo pesado y aire acondicionado fuerte.

4. Si hay gases turbios en los intestinos y la sangre es demasiado impura, no practique yoga antigravedad, porque las toxinas pueden ingresar al cerebro durante la práctica y afectar la salud del cerebro.

5. Las personas con enfermedades crónicas, como úlceras intestinales y tuberculosis, deben consultar a un médico antes de practicar yoga antigravedad.

6. Antes de practicar yoga antigravedad, primero expulsa los residuos de la vejiga. Si tienes estreñimiento, bebe un vaso de agua ligeramente salada y calienta haciendo posturas de árbol y cobra.

¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad? 2 1. Fácil de aprender, novedoso e interesante.

No te dejes intimidar por posturas aparentemente difíciles.

Bajo la guía de profesores profesionales, descubriremos que algunas posturas se pueden completar mejor sin gravedad. Especialmente los miembros con problemas de hombros, cuello y espalda también pueden completarlas de forma segura en el aire. Mejore la interactividad de los miembros y hágalos más relajados, felices y receptivos.

2. Inversión fácil, segura y eficiente

Todos los que han estado expuestos al yoga saben que la inversión es la reina de las posturas de yoga, con muchos beneficios: mejora la circulación sanguínea, elimina la sangre obstruida. vasos, especialmente suministra sangre al cerebro, adecuado para trabajadores de oficina con trabajo mental pesado, a través de la antigravedad, mejora los órganos internos caídos y los músculos faciales flojos, manteniendo el flujo de sangre más joven a la cara, haciendo que la piel sea más brillante; y tierno; mejora eficaz y rápidamente el sueño. Mejora la depresión y regula el sistema endocrino.

La parada de manos tradicional es muy difícil para la mayoría de los principiantes y es fácil lesionar las articulaciones de los hombros, las vértebras cervicales y otras partes. Sin embargo, nuestro yoga aéreo facilita que todos se caigan.

3. Efecto de tracción natural de la columna

Basado en la inversión, el yoga antigravedad te aporta tracción espinal natural, mejora rápidamente la circulación sanguínea alrededor de la columna y trata la hernia de disco lumbar. , Deformación de la columna, problemas de la columna cervical, dolor de hombros y espalda, etc., tienen efectos evidentes.

4. Ejercita los músculos profundos y acelera el metabolismo del cuerpo.

Practicar sobre la base de la inestabilidad de 360 ​​grados de la hamaca de yoga es muy sencillo y requiere que tengamos una mejor estabilidad. Sin pensarlo, nuestros cuerpos utilizan músculos profundos para estabilizar el cuerpo. No sólo hará que tu cuerpo esté más saludable, sino que también quemará más calorías y hará que sea más fácil perder peso.

5. Relajación, felicidad y reducción del estrés

Al reducir el dolor y el cansancio de otros ejercicios, podremos volar con mayor facilidad y conseguir los resultados deseados. Completamente relajados en gravedad cero, podremos incluso echarnos una siesta en apenas unos minutos para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro sueño, con resultados inmediatos.