¿Puede una máquina de remo perder peso?

La mayoría de gimnasios cuentan actualmente con máquinas de remo. Sí, eso que ves sentado y empujando y tirando hacia adelante y hacia atrás es una máquina de remo. No sólo en los gimnasios, muchos particulares compran ahora máquinas de remo para hacer ejercicio en casa (aunque son tan elegantes, en realidad no son caras).

¿Qué partes puede ejercitar la máquina de remo?

Una máquina de remo es un dispositivo que simula el remo. Durante su uso, se involucrarán alrededor del 80% de los principales grupos de músculos del cuerpo. Puede ejercitar grupos de músculos centrales como piernas, cintura y abdomen, brazos, pecho y espalda. Con cada brazada, estos grupos de músculos completarán una contracción y estiramiento completos para lograr el efecto del ejercicio. Se puede decir que la máquina de remo es un ejercicio completo y eficiente para todo el cuerpo, lleno de diversión y desafíos.

Generalmente, las máquinas de remo tienen seis métodos de funcionamiento: movimiento articular, abdominales, remo, expansión del pecho, estiramiento de los músculos abdominales y movimiento de los brazos. Los diferentes tipos de remo tienen diferente énfasis en el entrenamiento muscular, por lo que debes elegir según tu propia situación.

¿Para quién es adecuada la máquina de remo?

La máquina de remo es adecuada para personas habitualmente inactivas. Las personas con una gran base de peso, dificultad para correr, problemas en las rodillas o lesiones en las articulaciones de los miembros inferiores, especialmente aquellas con gran acumulación de grasa en brazos, espalda y abdomen, pueden utilizar las máquinas de remo para perder peso de manera muy efectiva. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en el abdomen, la espalda y los brazos para lograr el propósito de perder peso y hacer culturismo.

Las pruebas de ejercicio máximo con diferentes equipos de fitness muestran que el remo puede lograr un mayor consumo de oxígeno y un mayor consumo de energía a una frecuencia cardíaca más baja, al mismo tiempo que mejora la condición física y utiliza los músculos de todo el cuerpo para lograr un efecto de modelado corporal. .

¿El remo puede ayudarte a perder peso?

Mucha gente se muestra escéptica respecto a las máquinas de remo: ¿Cuánto ejercicio se puede hacer estando sentado? ¿Aún quieres usarlo para perder peso? ¡Qué ridículo!

Si crees eso, ¡estás absolutamente equivocado! La máquina de remo se puede utilizar para realizar ejercicios aeróbicos y, por supuesto, para perder peso. El Colegio Americano de Medicina Deportiva afirma que si quieres perder peso, debes remar de 60 a 90 minutos todos los días. Y cuanto más haga ejercicio, más calorías consumirá y la grasa de su cuerpo desaparecerá.

Si pesas 56 kg, remando puedes quemar 510 calorías por hora. Cuanto mayor sea tu base de peso, mayores serán tus calorías. Además, puedes probar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, aumentar la resistencia en un corto período de tiempo o remar rápidamente, lo que puede lograr el efecto de una rápida pérdida de grasa.

¿Qué otras funciones tiene una máquina de remo?

La máquina de remo puede hacer mucho más que perder peso. Ya sea que quieras usarlo para calentar, perder grasa como ejercicio aeróbico o hacer entrenamiento a intervalos para mejorar la resistencia muscular, ¡es una muy buena herramienta!

1. Ejercita la función cardiopulmonar

De hecho, la natación, el ciclismo, el remo y otros ejercicios aeróbicos pueden ejercitar la función cardiopulmonar y mejorarla al aumentar la frecuencia cardíaca y mantener una frecuencia alta. latido del corazón.

Si bien la máquina de remo es una excelente forma de ejercicio aeróbico, muchas personas no saben cómo aumentar y mantener su frecuencia cardíaca. De hecho, siempre y cuando establezcas la resistencia en un nivel relativamente bajo y luego comiences a respirar durante mucho tiempo y a remar a una frecuencia alta, no pasará mucho tiempo antes de que tu pequeño corazón lata con fuerza y ​​entres en una actividad aeróbica. estado. Además, la máquina de remo moviliza la mayoría de los grupos de músculos de su cuerpo durante el ejercicio y también puede ayudar a aumentar su frecuencia cardíaca.

2. Ejercita los músculos

La máquina de remo utilizará el 84% de tus músculos durante el ejercicio. ¡Esto lo saben todos los remeros experimentados! Además de los músculos de la parte superior del cuerpo, cada ciclo también utiliza las piernas y los glúteos para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. La resistencia muscular y la potencia explosiva también se pueden ejercitar mediante períodos cortos de remo. ¡La máquina de remo es simplemente un equipo de ejercicio versátil!