¿Cuál es la mejor manera para que una niña de once años pierda las piernas?

Separe las piernas, la longitud de la zancada entre los pies es ligeramente más ancha que el ancho de los hombros, mantenga la parte superior del cuerpo recta, contraiga el abdomen, presione los hombros hacia abajo y coloque las manos tus caderas. Luego doble las rodillas izquierda y derecha hacia ambos lados, baje las caderas verticalmente hasta formar una media sentadilla y forme los muslos y las pantorrillas a 90 grados. Mantenga la postura y el equilibrio de los muslos y la parte superior del cuerpo, párese de puntillas y levante los talones del suelo durante 5 segundos. Repita 5 veces.

Masaje adelgazante básico (con Ka Yuxiu)

1. Siéntate en una silla, dobla y levanta la pierna derecha, apoya el tobillo en la pierna izquierda, dobla los brazos a la altura de los codos. , y ponga las manos Cruce los dedos y apóyelos sobre la parte superior de los muslos y presione suavemente los ganglios linfáticos con las palmas.

2. Siéntate con la pierna izquierda doblada, coloca los glúteos sobre el tobillo izquierdo, dobla la pierna derecha, sujeta la planta del pie con la mano izquierda, sujeta el tobillo con la mano derecha y fíjalo. , use suavemente su mano izquierda para girar la planta del pie hacia adelante y hacia atrás, cada uno durante 10 segundos.