¿La pérdida de grasa se realiza mediante la sudoración o la respiración? ¿Por qué se dice que la pérdida de peso se realiza mediante ejercicios de respiración?
¿La pérdida de grasa se realiza mediante la sudoración o la respiración?
Principalmente la respiración.
Debido a que los productos finales de algunas grasas corporales son dióxido de carbono y agua, se excretan principalmente del cuerpo a través de la respiración, la piel y la excreción. Sin embargo, el 80% del consumo y producción de grasas se excreta a través de la respiración y el resto a través del sudor, la orina, las lágrimas y otros fluidos corporales. Por eso, en el proceso de adelgazamiento, adelgazar no se trata solo de sudar mucho, sino que lo más importante es seguir respirando de manera uniforme.
Además, la frecuencia cardíaca para perder peso se controla mejor dentro del rango normal, porque aumentar la función cardíaca y la frecuencia cardíaca para quemar grasa puede mantener la salud física y mental y lograr buenos resultados en la pérdida de peso. La frecuencia cardíaca máxima es (220 años) × 0,8 y la frecuencia cardíaca más cautelosa es (220 años) × 0,6.
Por supuesto, en el proceso de adelgazamiento, debes prestar más atención a tu dieta, comer menos alimentos con alto contenido en carbohidratos, tratar de comer más cereales integrales, frutas frescas, verduras y alimentos ricos en fibra. contenido y comer menos alimentos azucarados, aceitosos y grasos. El ejercicio adecuado, alternando ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, tendrá el mejor efecto de pérdida de peso.
¿Se adelgaza quemando grasa a través de la respiración?
Perder peso depende de respirar para consumir grasas. En el proceso de adelgazamiento, más de la mitad de la grasa se consume a través de la respiración. Sin embargo, si sólo dependes de la respiración, no podrás quemar grasa sin hacer ejercicio. Sólo respirando y sudando de manera ordenada durante el ejercicio se puede lograr el efecto de pérdida de peso. Puedes hacer algo de ejercicio aeróbico todos los días, que puede acelerar la quema de grasa del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. Tienes que seguir haciéndolo durante mucho tiempo para ver resultados. Al mismo tiempo, evite consumir alimentos ricos en calorías en su dieta.
La sudoración pasiva provocada por el clima cálido sólo puede consumir mucha agua del cuerpo pero muy poca energía. La sudoración activa puede promover la pérdida de calor corporal y acelerar el metabolismo. Mantener el equilibrio energético y el equilibrio hídrico en el cuerpo es una regulación activa del cuerpo humano.
Las personas que pierden peso mediante el ejercicio, como cada clase de yoga aéreo, harán todo lo posible para cooperar con la respiración del cuerpo, que no solo puede desempeñar el papel de ejercicio aeróbico, sino también desarrollar fuerza. ¡Solo mejorando nuestra fuerza se puede mejorar nuestro metabolismo basal, y la mejora del metabolismo basal puede producir efectos quemagrasas!
¿Por qué se dice que la pérdida de peso se realiza mediante ejercicios de respiración?
La respiración se utiliza principalmente para ayudar a perder peso, pero la sudoración no deja de tener ayuda. Los productos finales de la grasa son el dióxido de carbono y el agua, que se excretan principalmente a través de la respiración, la piel y la excreción. Por tanto, alrededor del 84% de los productos del consumo de grasas se excretan por la respiración y el 15% por la sudoración.
El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz y saludable de perder peso. Este es un deporte de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Mejorar el metabolismo puede promover el consumo de energía, evitar que el exceso de energía se convierta en acumulación de grasa y promover la descomposición de la grasa acumulada.
El mejor momento para hacer ejercicio para perder peso suele ser con el estómago vacío. La energía consumida en este momento la aporta principalmente la oxidación de grasas. Es recomendable dejar de hacer ejercicio por la mañana y por la noche e insistir en hacer ejercicio todos los días. Se puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso al menos 4-5 días a la semana y la cantidad de ejercicio debe ser la adecuada. En términos generales, es razonable sentirse ligeramente cansado, cómodo, sudar menos y dormir mejor después del ejercicio.