Fórmula de cálculo del consumo de calorías
1. Definición de calorías
Las calorías, abreviadas como card y cal, están transliteradas del inglés. Definida como la cantidad de calor necesaria para elevar 1 gramo de agua a 1 grado Celsius a 1 atmósfera de presión, una caloría es una unidad de calor muy utilizada en los manuales de medición nutricional y de fitness. La unidad estándar internacional de energía es el julio.
2. Funciones fisiológicas
Así como los ordenadores consumen electricidad y los camiones consumen combustible, también lo hacen las actividades humanas diarias. Además de proporcionar la energía necesaria para el ejercicio, el trabajo y la vida diaria de las personas, el calor también proporciona la energía necesaria para las actividades vitales del cuerpo humano, la circulación sanguínea, la respiración, la digestión y la absorción, etc.
Las personas que están perdiendo peso pueden quemar grasa mediante el ejercicio, lo que puede acelerar el consumo de calorías y lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable.
En tercer lugar, fuente de alimento
¿De dónde provienen las calorías? Carbohidratos, grasas, proteínas.
Existen tres tipos de calorías en el combustible y alimento necesarios para el cuerpo humano.
En primer lugar, el combustible básico del cuerpo
Caloría es la transliteración de la caloría francesa, que es la unidad para calcular las calorías y se divide en calorías grandes y calorías pequeñas. 1 caloría equivale a la cantidad de calor utilizada para elevar 1 litro de agua a 1 grado Celsius en 1 atmósfera estándar; 1 caloría equivale a 1000 calorías.
Todas las calorías que nuestro cuerpo necesita provienen de los alimentos. Cuando comes, la acción química del metabolismo de tu cuerpo descompone los alimentos y los convierte en energía. Las actividades cotidianas, desde respirar hasta correr una maratón, están impulsadas por la quema de calorías.
La quema de calorías es uno de los procesos metabólicos. Si el cuerpo necesita suficiente oxígeno, agua y alimentos, las células trabajarán activamente para quemar calorías a un ritmo óptimo. Por lo tanto, una dieta saludable, una buena digestión, minerales y vitaminas adecuados y ejercicio regular son esenciales.
En segundo lugar, existen tres tipos de calorías en los alimentos.
Hay tres tipos de calorías en los alimentos: Las calorías proteicas son los nutrientes básicos para fortalecer los músculos. Se derivan principalmente de la carne, los lácteos y los huevos, y contienen 4 calorías por gramo.
Las calorías de los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo humano en circunstancias normales. Están contenidas en el arroz, la harina, los fideos, el pan, los cereales, las verduras y las frutas. Cada gramo de carbohidratos también contiene 4 calorías. ; la grasa contiene 4 calorías por gramo. 9 calorías, tanto en aceite como en nata.