¿Qué alimentos puedes comer para mejorar las manos y los pies fríos?
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.
Estrategia 2: Consumir más alimentos que contengan tabaco y ácidos alcalinos.
El tabaco y el ácido alcalino son de gran ayuda para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También pueden mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También pueden dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos.
Consejos1. Humo, ¿dónde están los álcalis y los ácidos?
El tabaco, los álcalis y los ácidos abundan en los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos integrales, el sésamo, los champiñones, los cacahuetes, los frijoles mungos, el café y otros alimentos.
Consejos2. Las vitaminas B pueden ayudar a sintetizar tabaco y ácidos alcalinos.
La vitamina B1, B2 y B6 pueden ayudar a la síntesis de tabaco y ácido alcalino, y favorecer la vasodilatación periférica. Se pueden suplementar 30-60 mg de vitamina B cada día.
Estrategia 3: Comer más frutos secos y zanahorias.
Los complementos alimenticios diarios también pueden calentar el organismo, como las nueces, las semillas de sésamo, los piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. Las frutas, como los albaricoques, melocotones, papayas, etc., son las mejores opciones para tu dieta. Otros, como la carne de res y de cordero, los mariscos, los cuatro dioses, el arroz glutinoso, el arroz integral, la soja, el tofu, el sésamo, el azúcar moreno, etc., son alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deberían consumir más.
Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
Estrategia 4: Cultivar el hábito de comer alimentos picantes
Las especias como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, las chalotas y el curry pueden favorecer la circulación sanguínea. Cuando siga su dieta habitual, cómelos juntos, como agregar un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos o fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más chile; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchas especias.
Táctica 5: Come siempre comida caliente.
Como té de ginseng, té longan, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. , comerlo en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que también logra el efecto de reponer gradualmente el cuerpo, y las manos y los pies ya no estarán fríos.
Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, dangshen, raíz de angélica, salvia, asta de terciopelo, canela, cistanche, curculigo, canela, ramita de casia, jengibre seco, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. , por lo que está bien comer más, ya sea preparando té, cocinando sopa o comiendo verduras.
Estrategia 6: No tener demasiada hambre
No ser exigente con la comida y perder peso en exceso. Permitir que su cuerpo almacene algunas cantidades moderadas de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
Estrategia 7: Tomar la medicina tradicional china
La MTC también tiene recetas fijas para tratar manos y pies fríos. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.