¿Cuáles son algunas sopas para adelgazar y mantener la salud?
1. Sopa para adelgazar y salud
1. Sopa de ternera
La sopa de ternera es especialmente eficaz para limpiar el estómago. A diferencia de los chinos a quienes les gusta masticar carne y roer huesos de carne, esta sopa clara generalmente se prepara con patas traseras de carne, cebollas, zanahorias, claras de huevo y un poco de vino tinto. Primero pique la carne hasta obtener una pasta, vierta el vino tinto, agregue la cebolla y la pimienta negra y finalmente agregue unas claras de huevo. Después de que hierva el fuego, quitar la espuma y cocinar a fuego lento. Tiene un sabor un poco dulce y un fuerte sabor a carne, que te mantendrá con energía durante todo el día. No sólo puede limpiar los intestinos y el estómago y lograr perder peso, sino que también puede mejorar la inmunidad del cuerpo.
2. Sopa de setas, hongo negro y algas
La preparación de esta sopa también es bastante sencilla. Agrega menos sal, remoja las algas, el hongo negro y las setas shiitake hasta que estén suaves y desmenúzalas, agrega aceite de oliva y sal gorda y cocina en una olla. Las algas son ricas en coloides, que pueden lubricar los intestinos y ayudar a limpiar el estómago.
3. Té de seda de maíz y dátiles rojos
Después de lavar la seda de maíz y los dátiles rojos, ponerlos en la olla y cocinar a fuego medio durante media hora. Por último, añade una cantidad adecuada de miel al gusto y bebe. Además de su efecto laxante, la seda de maíz también tiene un buen efecto sobre el edema provocado por diversos motivos.
4. Sopa de manzana, dátil rojo y shagu
Ingredientes: 1,5 kg de Shagu, 2 manzanas, 10 dátiles rojos, 1 cucharada de aceite de soja y un poco de sal.
Método de cocción: blanquear los huesos arenosos en agua hirviendo hasta que no salga sangre, luego limpiar todos los ingredientes, cortarlos en trozos y ponerlos en la olla. Ajustar el tiempo de cocción de la sopa y controlar la cocción. temperatura de ebullición 3 ~4 horas.
5. Sopa Caliente Qingwei
Ingredientes: 500 gramos de berros, 1 zanahoria, 20 gramos de hojas de boniato.
El método de elaboración es sumamente sencillo: lavar todos los materiales, ponerlos en una cazuela de barro, añadir agua y hervir hasta que las zanahorias estén cocidas. Pero cabe señalar que si esta sopa se cocina durante mucho tiempo, se perderá y cambiará una gran cantidad de vitamina C y hierro de las zanahorias.
2. Alimento dietético
1. Apple Inc.
Las manzanas son ricas en fibra dietética y una gran cantidad de agua, lo que aumentará la "satisfacción" del cerebro. " después de comer. "Señal. Una investigación estadounidense descubrió que comer una manzana de tamaño mediano 15 minutos antes de una comida puede reducir la ingesta calórica de cada comida en un 15.
2. Algas
Las algas son un alimento ultra bajo en grasas y calorías, con sólo 13 calorías por 100g. No hay necesidad de preocuparse por hacernos ganar peso. Además, las algas marinas pueden ayudar a desintoxicar y reducir la hinchazón, y son especialmente efectivas para la obesidad tipo edema.
3. Limón
Las MM que aman la belleza deben saber que el limón es bueno para la belleza y el adelgazamiento. El limón es rico en vitamina C y pectina de fibra soluble, que puede reducir la grasa, mejorar la saciedad y blanquear la piel. Los limones tienen un sabor amargo y no son buenos para comerlos directamente. Pero puedes cortar limones y remojarlos en agua con limón, o mezclarlos con té para preparar un refrescante té de limón.
Apio
El apio es una verdura rica en fibra dietética. Tiene una fuerte sensación de saciedad y un bajo índice glucémico. También puede prevenir la diabetes. El apio también es rico en nutrientes: contiene 2,6 gramos de proteína, 160 mg de calcio y 61 mg de fósforo por cada 100 gramos. El contenido de proteínas es varias veces mayor que el de las frutas y verduras comunes, y el contenido de calcio y hierro es aproximadamente. 20 veces mayor que el de los tomates. Por tanto, comer apio no sólo adelgaza, sino que también fortalece tu organismo.
5. Arroz integral
El arroz integral puede regular las grasas insaturadas, acelerar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. La fibra dietética contenida en el arroz integral se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol Esto ayuda a los pacientes con hiperlipidemia a reducir los lípidos en sangre; el arroz integral tiene un índice glucémico bajo, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y ayuda a controlar la ingesta de alimentos. El arroz integral es un diurético natural que puede promover el metabolismo y eliminar el exceso de nutrientes y toxinas; el cuerpo; además, también puede prevenir la fatiga y las enfermedades, mantener la fuerza física y lograr el propósito de la belleza y la pérdida de peso.