¿Qué tal beber cerveza después de un entrenamiento extenuante?
Existe una desventaja reconocida de beber cerveza después del ejercicio: la principal fuente de calorías de la cerveza es el alcohol, no el azúcar. Aunque el cuerpo absorbe el alcohol muy rápidamente, la energía del alcohol sólo puede metabolizarse en el hígado y no en los músculos. La energía que necesitan los músculos difícilmente puede provenir de la oxidación del alcohol en el cuerpo y la cerveza no puede reponer la energía consumida por los músculos después del ejercicio. Además, el alcohol de la cerveza estimula los riñones para que produzcan orina y acelera la pérdida de agua en el cuerpo. Las investigaciones muestran que el cuerpo humano puede perder el 3% de su peso corporal dentro de las 4 horas posteriores a beber alcohol. Parece que beber alcohol después del ejercicio no sólo no consigue reponer energía, sino que puede provocar deshidratación.
Sin embargo, beber cerveza después del ejercicio no siempre es perjudicial. Manuel, Departamento de Medicina, Universidad de Granada, España? El profesor Garçon estudia desde hace varios meses a 25 estudiantes. A los estudiantes que participaron en el estudio se les pidió que anduvieran en bicicleta en un ambiente sofocante de 40 grados Celsius hasta que estuvieran casi exhaustos. En este punto, los investigadores midieron inmediatamente su hidratación, concentración y capacidad de ejercicio. La siguiente mitad de los estudiantes bebió aproximadamente medio litro de cerveza, mientras que la otra mitad solo podía beber agua en ese momento. Los resultados mostraron que, en comparación con los estudiantes que bebieron agua, los estudiantes que bebieron cerveza tuvieron una mejor mejora en la escasez de agua. Galcon cree que el dióxido de carbono contenido en la cerveza puede ayudar a las personas a eliminar rápidamente la sed. Los carbohidratos de la cerveza también pueden reponer la energía perdida durante el ejercicio, mientras que el azúcar, la sal y la espuma pueden ayudar a las personas a absorber el agua más rápido. Respecto al hecho de que la cerveza puede causar deshidratación, un académico de la Universidad de Bath que participa en investigaciones sobre la rehidratación post-ejercicio dijo: "Antes la cerveza se consideraba un diurético, pero si ya te sientes deshidratado, bebe una pequeña cantidad de cerveza". es una buena manera de ” Además, las investigaciones muestran que beber cerveza con moderación después del ejercicio puede ayudar a eliminar el dolor muscular y la fatiga física.
En términos generales, si se puede beber cerveza después del ejercicio depende totalmente de las circunstancias individuales. En general, beber una pequeña cantidad de cerveza después del ejercicio es beneficioso, pero recuerda no beber demasiada cerveza. Si no sueles beber cerveza, no tienes por qué intentar beber cerveza después del ejercicio.