Expertos en pérdida de peso, ¡vengan! ! ! (Sí.)
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Si quieres perder peso en poco tiempo, puedes usar Método de pepino y huevos para adelgazar, método de adelgazamiento con tomate, método de adelgazamiento de agua y miel, método de adelgazamiento de 21 días, yogur, té verde en polvo, yogur de azúcar moreno (apto para mujeres, aún no lo he probado)
Pero personalmente creo que el método de la leche de manzana es el más efectivo y el más saludable. Como este tipo de método para bajar de peso, siempre lo hago dos o tres veces al mes, pero siempre reduzco... siempre como en exceso (estos métodos se pueden encontrar en sitios web y foros, no quiero plagiar).
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Cuéntale al cartel algunos alimentos para adelgazar. En cuanto al principio, contiene mucho potasio, calcio y otros minerales, que pueden ayudar a reducir el edema, o evitar que el azúcar se convierta en grasa o descomponga la grasa, y luego está la fibra cruda (el cartel original también puede verlo en algunos Sitios web, y casi lo he memorizado): El tofu congelado con bajo contenido de grasa y el melón amargo (crudo) se comen tres veces al día. Siempre que comas estas cosas todos los días o con frecuencia, perderás peso, especialmente el melón amargo. También hay algunos alimentos grasos: manzanas, avena, pan integral, pepinos, leche y leche de soja (los frijoles son buenos), cebollas, melón y hongos de invierno, ¡apio! Los frutos secos también pueden ayudarte a perder peso, pero es mejor no comer demasiadas almendras amargas, que también reducen el apetito y hacen que sea menos probable que tengas hambre.
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También existen algunos alimentos con calorías negativas (es decir, frutas, verduras y frutos secos). Consume alimentos más alcalinos. También puedes buscar tablas de pH de alimentos en línea, ¡pero debes comprender los conceptos de ácido y acidez!
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Luego, desarrolle el hábito de beber más agua y té (yo bebo té Pu'er, agua con limón, agua con miel y café negro). Muchos tés tienen sus propios efectos curativos.
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No quiero hablar de comer lo suficiente por la mañana, comer menos snacks por la tarde, trasnochar y hacer más ejercicio. Si puedo hacerlo, no tendré que trabajar tan duro para perder peso si las condiciones lo permiten (pero el cartel todavía trabaja duro para hacerlo, y yo también estoy trabajando duro)
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Publicaré algunos puntos para ti: (los he recopilado todos)
Sopa de ciruelas agrias para bajar de peso y desintoxicar
Las ciruelas agrias son ricas en fitoquímicos. lo que puede ayudar al cuerpo a eliminar eficazmente grasas y toxinas. Beber un vaso de jugo de ciruela ácida acelerará enormemente el proceso de "limpieza" de su cuerpo y su hígado podrá excretar rápida y completamente sustancias que pueden causar obesidad en su cuerpo.
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Beber leche de soja mientras comes
La leche de soja se elabora principalmente a partir de semillas de soja ricas en proteína vegetal de alta calidad. Además de proteína de soja, también. Contiene una gran cantidad de soja. Ingredientes como isoflavonas (isoflavonas) y glicoconjugados de soja (saponinas).
Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por tanto, desde el momento en que se bebe leche de soja, estos principios activos están ejerciendo un efecto adelgazante a través de varias etapas de digestión, absorción y quema de grasas.
Beber antes o durante las comidas.
La leche de soja sigue desempeñando un papel adelgazante en el proceso de digestión y absorción, por lo que lo mejor es beberla con las comidas. Si quieres aprovechar la saciedad de la leche de soja para evitar comer en exceso, también puedes beberla antes de las comidas. El mejor momento para beber todos los días es desde la mañana hasta la noche, cuando la actividad muscular es alta. Es fácil acumular grasa corporal cuando hay poca actividad nocturna, así que trata de evitarlo.
Beber 1-2 tazas al día.
Además de beber leche de soja directamente, también se puede consumir como plato. Si se quiere conseguir perder peso, se recomienda beber 1-2 tazas al día. Además, dado que la leche de soja inhibe la absorción de lípidos y azúcares durante la digestión y la absorción, también es una buena idea cocinarla con otros ingredientes. Sin embargo, como la leche de soja no está completamente libre de calorías, tenga cuidado de no consumirla. exceso.
Combínala con alimentos ricos en fibra
Si sientes que el sabor de la leche de soja sin azúcar te resulta un poco monótono, puedes probar añadiendo cacao o soja en polvo y fruta, revuelve. y bébelo. De hecho, esto no sólo hace que la leche de soja sea suave y fácil de beber, sino que también ayuda a mejorar el efecto de pérdida de peso porque la fibra dietética de la leche de soja se descarta durante el proceso de producción si se utiliza con ingredientes ricos en fibra dietética. como el cacao o la soja en polvo, puede mejorar el efecto de pérdida de peso y reducir el hambre.
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Come y bebe agua
1. Asegúrate de beber agua al comer; no olvides beber mucha agua al comer.
2. Si es posible, intenta ampliar el tiempo de comida.
3. Consuma más frutas y verduras frescas.
4. Permítete disfrutar del proceso de comer el postre, pero lo mejor es darle un mordisco a la manzana y beber un sorbo de agua.
El método de adelgazamiento con agua introducido esta vez consiste en beber 1-2 vasos de agua antes de las comidas. Además, durante la comida, beber un sorbo de agua con cada comida también es una forma. Comas lo que comas, toma un bocado a la vez y bebe un sorbo de agua. De esta forma, debido a que bebes mucha agua, tu ingesta de alimentos naturalmente comenzará a disminuir y perderás el apetito, pudiendo corregir rápidamente tus hábitos alimenticios.
Té negro:
Puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen.
Cuando se habla de obesidad, la gente piensa inmediatamente en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de grasa abdominal. El té negro es fermentado por Aspergillus niger. Como sugiere el nombre, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente purol, que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para perder peso, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene insistir en beber 1,5 litros cada día, una taza antes y después de las comidas, y persistir durante mucho tiempo.
Melón amargo, (el melón amargo realmente adelgaza. Del mismo modo, hay elementos de té verde. Puerarin realza los senos. Gotu Kola tiene un par de piernas hermosas. El polvo de hoja de loto tiene el efecto de adelgazar el vientre).
Debe su nombre por su sabor amargo y también se llama Lianggua. El melón amargo es también una verdura que se utiliza para quitar el calor en verano. El melón amargo es rico en vitamina B, C, calcio, hierro, etc. Li Shizhen dijo que el melón amargo tiene los efectos de "eliminar el calor maligno, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y fortalecer el yang". Según la investigación, tiene efectos obvios ocultos sobre el azúcar en sangre y tiene ciertos efectos curativos sobre la diabetes. También tiene ciertos efectos antivirales y anticancerígenos.
El melón amargo se debe consumir crudo para adelgazar, y sólo se puede comer crudo dos o tres veces al día. Esto tiene sentido porque el melón amargo contiene mucha grasa. ¡Los amigos que quieran perder peso no tienen miedo de intentarlo! El melón amargo es amargo, pero para nuestro propósito de perder peso, ¡probémoslo juntos! Barato y de buena calidad
El melón amargo es amargo y el sabor amargo es difícil de tragar, pero ¿lo sabías? Un melón amargo contiene un 0,4% de un ingrediente especial para bajar de peso: lípidos de alto contenido energético. Si comes unos cuantos melones amargos al día, no ganarás peso por mucho que comas o duermas.
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Alimentos con calorías negativas
Verduras: espárragos, coliflor, col, rábanos, apio, pepinos y cebollas
Frutas: manzanas , uvas, limones, mangos, naranjas, piñas y fresas
Comer pan integral tiene un "efecto calórico negativo"
Las calorías del pan integral son unas 70 kcal, y el cuerpo humano digiere la fibra de trigo integral requiere 90 kcal. De esta manera, ganamos algo de dinero en el consumo de calorías, lo que significa que "bajo en calorías" equivale a "calorías negativas".
Los alimentos que pueden ayudarnos a quemar el exceso de grasa en el organismo son los alimentos con calorías negativas. Por ejemplo, si comes una manzana, contiene 50 calorías, pero requiere 75 calorías para digerirla y absorberla, lo que significa que tu cuerpo consumirá 25 calorías adicionales, por lo que cuando tu alimento principal sea un alimento con calorías negativas, tu pérdida de peso será dos o tres veces más rápido.
Verduras:
Berenjena, remolacha, brócoli, germinados, brócoli, rábano, coliflor, apio, col azucarada, judía mungo, puerro, lechuga, champiñones y cebolla.
Categorías de frutas:
Manzana, almendra, plátano, cereza, arándano, pomelo, uva, guayaba, kiwi, lichi, mango, papaya, fresa y naranja.
Frutos secos:
Nueces de Brasil, castañas, cocos, nueces de macadamia, cacahuetes, piñas, nueces, etc.
Consejos:
1. Sólo los alimentos que se comen crudos o no demasiado cocidos, las frutas frescas y los frutos secos tienen calorías negativas.
2. Los alimentos que han sido secos, encurtidos, horneados y enlatados no producirán un efecto calórico negativo.
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La prueba puede indicar qué tipo de obesidad tienes.
Hay 10 preguntas a continuación* * *, marque las que más le convengan.
1. ¿Cuántas veces bebes agua al día?
A. Menos de 3 veces B. 3 a 5 veces C. 5 veces o más.
2. ¿Cuántas veces orinas al día?
A. Menos de 3 veces B. 3 a 5 veces C. 5 veces o más.
3.¿Cuántas veces comes dulces al día?
A. B. 3 a 5 veces. c. Menos de 3 veces.
4. ¿Cuántas veces te levantas a orinar por la noche?
A. Ninguno B. 1-2 veces C. Más de 3 veces.
5. ¿Cuándo sudas?
R. Debes hacer ejercicio vigoroso. b. Puede hacer ejercicio ligero.
c. Puedes hacerlo regularmente sin hacer ejercicio.
6. ¿Tienes la piel desigual en todo el cuerpo?
A. Aceitoso b. Neutro c. Seco
7.
a, más de 2 veces la de la parte superior del brazo. b. Más grande que la parte superior del brazo pero menos de 2 veces. c, más pequeño que la parte superior del brazo.
8. ¿Cuál es tu circunferencia de cintura?
A. Mayor que la circunferencia de la cadera b. Similar a la circunferencia de la cadera c. Más pequeña que la circunferencia de la cadera
9.
A. Adelgaza primero tu rostro b. Adelgaza primero tu abdomen c. Adelgaza primero tus muslos
10.
A. Estimación correcta b. Subestimación (el peso real es mayor que la estimación visual) c. Sobreestimación (el peso real es más liviano que la estimación visual)
Más de 5a: edema y obesidad; 5 nivel B y superior: obesidad muscular; obesidad grasa superior a 5 C; no superior a 5 obesidad mixta ABC
Soy mixto. Por cierto, quiero desarrollar el hábito de beber más agua. Me gusta especialmente beber agua ahora.
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El método de adelgazamiento del café negro debe utilizar café instantáneo, y beberlo sin añadir leche ni azúcar. Puedes tomar una copa media hora antes del desayuno y beberla en ayunas. Este método es principalmente para hacerte sentir lleno y no querer comer alimentos grasosos durante el día, pero te hará sentir nervioso cuando te despiertes por la mañana.
Mucha gente dice que beber té Pu'er tiene efectos evidentes en la pérdida de peso, pero yo personalmente creo que es una buena forma de mantenerse en forma. ¡Mientras bebas té Pu'er, no ganarás peso incluso si aumenta tu apetito!
Comer konjac en polvo es algo bueno. Me he mantenido fiel a este método para perder peso. En primer lugar, no le provocará nerviosismo ni se le acelerarán los latidos del corazón, ni le provocará "mal aliento" por saltarse comidas. 10 gramos antes del desayuno y 10 gramos antes de la cena todos los días son suficientes.
La primera vez que comas konjac en polvo te sentirás muy hinchado. Esto es normal y volverá a la normalidad en unos tres días.
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El cartel también puede probar el polvo sustitutivo de comidas. Había mucho té verde en polvo, konjac en polvo y hongo negro, lo que me hizo sentir mal.
La llamada acidez y alcalinidad de los alimentos hace referencia a si las sales inorgánicas de los alimentos son ácidas o alcalinas.
Elementos metálicos en general como sodio, calcio, magnesio, etc. Todos son alcalinos en el cuerpo humano. Los alimentos que contienen más de estos elementos son los alimentos alcalinos, como la soja, el tofu, las espinacas, la lechuga, el rábano, las patatas, las raíces de loto, las cebollas, las algas marinas, la sandía, los plátanos, las peras, las manzanas y la leche. esperar.
Algunos alimentos contienen más elementos no metálicos, como fósforo, azufre, cloro, etc. Después de la oxidación en el cuerpo humano se generan radicales libres ácidos con aniones, que es un alimento ácido. Como carne de cerdo, ternera, pollo, pato, huevos, carpa, ostras y camarones, además de harina, arroz, maní, cebada y cerveza.
Alimentos débilmente ácidos: arroz blanco, cacahuetes, cerveza, vino, tofu frito, algas, almejas, pulpo, locha.
Alimentos débilmente alcalinos: judías rojas, rábanos, manzanas, coles, cebollas, tofu, etc.
Alimentos moderadamente alcalinos: rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, calabazas, fresas, proteínas, ciruelas pasas, limones, espinacas, etc.
Alimentos fuertemente alcalinos: uvas, té, vino, brotes de algas, algas, etc.
Las algas, frutas, verduras y frijoles son los mejores alimentos alcalinos. Las algas verdes naturales son ricas en clorofila y son un buen alimento alcalino para la salud. Sin embargo, no se debe consumir demasiado té y el mejor momento para beberlo es por la mañana.
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1. Las algas son ricas en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los residuos y la acumulación de agua. en el cuerpo.
2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso.
3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para perder peso.
4. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa.
6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir los desechos acumulados en el cuerpo. .
7. La sandía es un experto diurético entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar.
No engordarás si comes más.
8. La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo.
9. Pomelo Hace tiempo que se sabe que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de potasio. grasa y agua en el cuerpo.
10. Konjac es completamente libre de grasas y delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.
11. Las espinacas pueden favorecer la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso.
12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. .
13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal.