¿Cuáles son algunos alimentos que no engordan? ¿Qué se puede comer para no engordar?
1. Lo que comes no te hará engordar
1.Jugo de pepino
Tritura 1 pepino fresco, 0,5 litros de leche de soja y 3 rodajas de menta. Triture y revuelva para hacer un refrescante jugo de pepino. Tome una copa cuando se quede despierto hasta tarde en el verano para aliviar el calor y la fatiga. El jugo de pepino contiene varios elementos necesarios para el cabello y las uñas, que pueden prevenir la caída del cabello y el agrietamiento de las uñas. El jugo de pepino contiene menos grasa y azúcar, lo que lo convierte en una bebida ideal para bajar de peso. Si tomas una copa por la noche cuando tienes hambre, te sentirás lleno, ¡pero no ganarás peso!
2. Plátano
La mayoría de la gente cree erróneamente que comer plátanos engorda. De hecho, un plátano sólo contiene 100 kcal, la mitad menos que comer arroz, y la fibra es una o dos veces más que comer arroz. Sin embargo, los nutricionistas señalan que comer un plátano es demasiado y recomiendan comer un plátano Imperial, que sólo tiene 50kcal y contiene potasio. El potasio es un mineral sin calorías que puede mantener el transporte nervioso normal, los latidos cardíacos normales y un estado de ánimo tranquilo.
3. Tomates
Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago y estimular el centro de saciedad del intestino. cerebro Al mismo tiempo, elimina los desechos metabólicos ácidos en los intestinos y ayuda a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño. Además, el licopeno exclusivo de los tomates también puede inhibir el aumento de células grasas.
4. Leche baja en grasa
La leche baja en calorías y grasa contiene triptófano y aminoácidos, que pueden ayudarte a dormir mejor. Si bebe un vaso de leche tibia aproximadamente una hora antes de acostarse, puede favorecer el sueño, calmar la mente y es muy bueno para la ceguera. Además, los productos lácteos son ricos en aminoácidos de cadena ramificada, que también pueden reducir la síntesis de grasas.
2. Qué comer para adelgazar
1. Papilla adelgazante Inomia Morada
Ingredientes: 100g de arroz glutinoso morado, 30g de cebada, 50g de mijo, 50g arroz integral, semillas de loto Unas cuantas, algunas azufaifas, una cucharada de miel, una cucharada de mermelada de rosas. Práctica: 1. Lave el arroz glutinoso morado, la cebada, las semillas de loto, el mijo, el arroz integral y la azufaifa. 2. Coloque los ingredientes anteriores en la arrocera y presione el botón de papilla; 3. Agregue la miel a la papilla cocida y agregue una cantidad adecuada de salsa de rosas. Motivo de recomendación: el arroz glutinoso negro tiene un alto valor nutricional. Además de proteínas, grasas e hidratos de carbono, también es rico en calcio, fósforo, hierro y vitaminas B1 y B2. El arroz glutinoso negro tiene el efecto de nutrir la sangre y reponer el qi. ¡Las niñas no sólo pueden perder peso comiendo más, sino también lucir bien!
2. Gachas de cebada
Método de preparación: El método de elaboración de las gachas de cebada es muy sencillo. Lavar los granos de coix, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego alto, luego bajar a fuego lento hasta que estén cocidos. Además, puedes añadir una pequeña cantidad de azúcar al gusto según tu gusto personal. Se recomienda consumirlo por la mañana y por la noche. El principio adelgazante de esta dieta súper saludable: la cebada es un alimento muy saludable y un material medicinal en la medicina tradicional china. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, eliminar la grasa, eliminar el calor y reducir la hinchazón. Convertir la cebada en papilla puede reemplazar los alimentos básicos, porque comer demasiados alimentos básicos engordará.
3. Gachas de hojas de loto
Ingredientes: hoja de loto, arroz japónica, azúcar de roca.
Preparación: Lavar el arroz japónica y las hojas de loto, y cortar las hojas de loto en trozos pequeños. Agregue agua a la olla, hierva a fuego alto y luego reduzca a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Luego retire las hojas de loto y agregue arroz japónica y azúcar de roca al jugo de las hojas de loto. Después de hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que el arroz se convierta en papilla.
4. Gachas de calabaza y mijo
Materiales: calabaza y mijo (la cantidad de materiales depende de las necesidades personales)
Elaboración: Lavar la calabaza, pelarla. , y cortarlo en trozos Cortar en trozos pequeños o en cubos, cortar en trozos, poner en una olla, agregar agua y cocinar. Después de hervir la calabaza, agregue una cantidad adecuada de mijo y cocine juntos. Finalmente cocine a fuego lento durante 20 minutos. La calabaza es rica en fibra dietética y baja en calorías. Puede limpiar eficazmente el estómago, desintoxicar y nutrir la piel, por lo que es muy adecuada para personas que quieren perder peso.
5. Gachas de soja y sésamo
Ingredientes: cantidad adecuada de soja, cantidad adecuada de sésamo en polvo, cantidad adecuada de caldo (sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo) (la cantidad de ingredientes). se basa en necesidades personales).
Preparación: Remojar las semillas de soja en agua hasta que estén blandas, luego verterlas en una olla, añadir el caldo y cocinar juntas. Después de hervir, agregue el sésamo en polvo, cocine por 20 minutos y finalmente agregue la cantidad adecuada de sal. La soja es la reina de los frijoles y es rica en colágeno. No solo tiene el efecto de agrandar los senos, sino que también puede reducir el peso, bajar la cintura y el abdomen, nutrir el hígado y los riñones, beneficiar los cinco órganos internos, reducir los lípidos en sangre y disminuir. glucemia.
6. Gachas de brotes de bambú
Ingredientes: brotes de bambú, arroz glutinoso, sal.
Método: Lavar los brotes de bambú secos y el arroz glutinoso, y cortar los brotes de bambú secos en rodajas finas. Ponga el arroz glutinoso en la olla, espere hasta que los granos de arroz se partan ligeramente y luego agregue los brotes de bambú. Finalmente, una vez que la papilla esté lista, agrega sal y mezcla bien.
7. Gachas de Zanahoria y Almejas
Ingredientes: 1 Zanahoria, almejas, jengibre rallado, espárragos, arroz (la medida de ingredientes está sujeta a las necesidades personales).
Elaboración: Primero lavamos las zanahorias y los espárragos y los cortamos en dados. Las almejas se deben remojar en agua limpia con una cantidad adecuada de sal y luego se debe escupir la tierra. Después de que el arroz esté hervido, agrega las zanahorias cortadas en cubitos y cocina por 10 minutos, luego agrega las almejas y el jengibre rallado y continúa cocinando por 15 minutos, luego agrega los espárragos y una cantidad adecuada de sal, revuelve y cocina por 10 minutos. La carne de almeja contiene una variedad de proteínas y vitaminas ricas, y las zanahorias también son ricas en vitaminas. Cocinar los dos juntos en papilla puede acelerar la excreción y lograr el mejor efecto de pérdida de peso.
8. Gachas de apio
Ingredientes: arroz japónica, apio, lechuga, cebolla verde picada (la medida de los materiales está sujeta a las necesidades personales)
Método: Lavar primero el arroz japónica. Limpiar, remojar en agua durante 30 minutos, cortar el apio en gránulos, ponerlo en una olla y hervir. Después de que el arroz japónica esté cocido, agregue la lechuga picada, cocine por otros 2 minutos y agregue una cantidad adecuada de sal y cebolla verde picada. El apio es la verdura con mayor contenido de fibra. No solo puede ayudar a la digestión del tracto gastrointestinal, sino también desintoxicar y nutrir la piel, eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos maseteros de la cara, haciéndola más tersa y delgada.