¿Qué debo hacer si tengo sueño a principios del verano?

1. Muérdete los labios

Este es un truco que funciona en el acto. Cuando la somnolencia te asalte repentinamente, puedes morderte el labio inferior con fuerza y ​​tu mente se aclarará de inmediato.

Respire profundamente

Dado que bostezar es un comportamiento reflejo del cerebro cuando falta oxígeno, también puede respirar profundamente unas cuantas veces cuando tenga sueño para proporcionar suficiente oxígeno al cerebro.

Inhalar por bocas pequeñas

Este enfoque es similar al principio de la respiración profunda y también es un método de emergencia. Cuando de repente sientas sueño, puedes apretar los labios con fuerza, respirar profundamente y mantener una expresión natural, como si estuvieras diciendo "oh", lo que también puede evitar bostezar.

4. Presiona los puños para liberar la fatiga

Aprieta los puños, colócalos detrás de las orejas y cerca del centro del cuello, cierra los ojos e inclina la cabeza hacia atrás para aliviar. fatiga.

5. Cepilla en seco tu cuerpo para refrescarte.

Cepillar en seco el cuerpo desde los extremos de las extremidades hasta el corazón unas diez veces. Presta atención a la rotación de los brazos y cepilla todos los brazos, las piernas se dividen en dos zonas, del tobillo a la rodilla y del muslo a la cadera; El método es el mismo que el anterior, cepillarlo diez veces cada vez.

6. Remoja tus pies en sal gruesa para refrescarte.

Al regresar a casa, puedes poner 2-3 cucharadas de sal marina o sal de roca y 3-4 gotas de aceite esencial en agua tibia y remojar tus pies. En verano se recomienda utilizar aceite esencial de limón o citronela.

7. Huele el aceite esencial y siéntete renovado.

Cuando el aire apagado haga que la gente se sienta mareada y confundida, huele los aceites esenciales de las hojas o el aroma frío del alcanfor o del romero. Los olores como el de limón, verbena, cítricos y pomelo también tienen un fuerte efecto refrescante.

8. Usa menta para refrescar y aliviar el calor.

Aplicar aceite de menta o palitos de menta puede refrescar tu mente, y el aroma de la menta también puede aliviar el calor.

9. El masaje con piedras calientes hace que el cuello sea cómodo.

Coloque una piedra tibia y suave en el agua caliente y luego deslícela lentamente a lo largo de la línea del hombro y el cuello.

También puedes comer algas, chocolate negro, vinagre, jengibre, leche, productos de soja, etc. para prevenir la somnolencia. Las algas son ricas en vitaminas, proteínas y fibra dietética. Puede solucionar el problema de tomar una siesta; tomar un sorbo de chocolate amargo porque contiene grasas saludables y antioxidantes, y una pequeña cantidad de cafeína puede animarte; el ácido acético del vinagre puede oxidar el ácido láctico, el principal culpable del metabolismo; fatiga, para ayudarle a despertarse. El sabor picante del jengibre puede hacer que el cuerpo genere calor desde dentro y mejore la función inmunológica. Ya sea jengibre encerado o jengibre fresco, tiene las funciones de desintoxicar, refrescar y eliminar la fatiga. La leche es rica en calcio, beneficioso para la función fisiológica del sistema nervioso; Cuando las personas se sienten cansadas, beber una taza de leche caliente con mentas puede hacerlas sentir repentinamente renovadas y concentradas. El hierro es el principal mediador de la producción de energía en el cuerpo humano y es responsable de transportar oxígeno a los órganos y músculos del cuerpo. Comer más productos de soja también puede contribuir a complementar el hierro, lo que puede mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.