Yoga en pareja
El doble yoga no es solo una combinación de fuerza y belleza, sino que también puede * * varias partes del cuerpo, como huesos, músculos, órganos internos y nervios, logrando así el efecto del autocultivo. . Además, practicar doble yoga puede corregir anomalías de la columna, fortalecer el cuerpo, transportar oxígeno a cada célula y equilibrar el cuerpo.
El yoga en parejas y el yoga en solitario son completamente diferentes. El yoga para una sola persona enfatiza la realización de varios movimientos de forma independiente, mientras que el yoga para dos personas enfatiza la cooperación tácita para completar algunos movimientos difíciles. Aunque en la operación real el efecto puede verse afectado por la diferente flexibilidad de ambas partes, la práctica continua tendrá efectos inesperados.
Ventajas del yoga doble El yoga doble es adecuado para que lo practiquen amigos o parejas, porque después de que los amigos han estado juntos durante mucho tiempo, las parejas se acomodarán naturalmente debido a su amor, por lo que practicar obtendrá el doble de beneficio. resultado con la mitad del esfuerzo. ¿Es bueno que dos personas practiquen yoga? ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para dos personas? vamos a ver.
1. El doble yoga puede aumentar el placer.
Una de las diferencias entre el yoga doble y el yoga simple tradicional es que los movimientos son rebeldes y difíciles. Los practicantes generalmente no se aburren demasiado y se sienten muy felices porque a menudo bromean entre ellos durante la práctica.
2. El doble yoga es fácil de seguir.
Hay muchas personas que insisten en el doble yoga, porque cada vez que lo practican pueden hacer amigos y mejorar su relación, y si una de las partes se rinde, afectará a la otra. Entonces, para evitar dañar la relación, muchas personas optarán por no darse por vencidos.
3. Practica yoga dos veces
El yoga en pareja es generalmente más difícil. La práctica continua puede mejorar la salud física y mental de las personas y es buena para la salud física de las personas. Pero cabe señalar que si se padecen enfermedades graves, es mejor no practicar yoga, porque algunos movimientos del yoga implican estiramientos y torsiones, lo que puede afectar los órganos renales del paciente.
A la hora de practicar doble yoga debes dominar lo esencial, porque sólo así podrás conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y conseguir los resultados deseados. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para parejas? ¿A qué debo prestar atención cuando practico? También puedes mirar hacia abajo:
1. Echarse hacia atrás e inclinarse hacia adelante
Los dos se sientan espalda con espalda en la estera de yoga, estiran las piernas y enganchan los pies. y enderece la cabeza, de modo que la parte superior del cuerpo y los pies formen un ángulo de 90 grados, luego mantenga las caderas y los huesos de la espalda cerca y estire lentamente la espalda hacia arriba durante 10 a 20 segundos. Tenga cuidado de no forzar la espalda y causar daños en la columna cervical.
2. Tipo extensión de costillas
Se sientan erguidos sobre la estera de yoga, se inclinan hacia adelante, luego estiran las piernas hacia afuera y enderezan los empeines. Ajuste su respiración y doble la pierna interna, luego extienda el brazo externo hacia arriba y lleve la palma hacia adelante. Sostenga con fuerza la mano de su compañero y tire hacia afuera hasta que un lado de su cuerpo esté estirado.
3. Postura de giro
Siéntate en la estera de yoga, espalda con espalda, piernas separadas, codos apretados, puños cerrados, espalda recta, gira lentamente hacia izquierda y derecha, presta atención. No levante las caderas del suelo y mantenga la espalda tensa.
4. Tipo giro de rodilla
Siéntate en la estera de yoga, levanta las piernas para que se ajusten a las rodillas, luego inclínate hacia adelante durante unos segundos, dobla las rodillas para que se ajusten a las plantas de tus pies. pies y balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, preste atención. Sea gentil y no use demasiada fuerza.
¿Qué comes después de practicar yoga tándem? Los conceptos dietéticos que defiende el yoga son principalmente nutritivos, saludables y ecológicos. Después de practicar yoga, su dieta se puede organizar según el principio de "comer un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña".
1. El desayuno se compone principalmente de leche, frutas, verduras y cereales. Si te levantas por la mañana, bebe primero un vaso de agua tibia, luego bebe un vaso de leche después de practicar yoga y come una manzana o un panecillo al vapor, según tus necesidades.
2. Añade alimentos nutritivos al almuerzo para asegurar suficiente energía para el organismo. Por ejemplo, después de practicar yoga al mediodía, come un plato de arroz, una ración de costillas de cerdo estofadas y un poco de espinacas de agua.
3. La cena no debe consumirse en exceso, sino que debe ser menos aceitosa y ligera. Por ejemplo, puede comer ensaladas de verduras y frutas frescas, gachas de mijo, pasteles integrales, etc.
4. Por lo general, no se permite quedarse despierto hasta tarde para comer, porque comer tarde aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud y puede hacer que las personas aumenten de peso fácilmente, sin lograr el objetivo. efecto de pérdida de peso ideal.
Precauciones al practicar doble yoga Aunque el doble yoga es un ejercicio relativamente suave y seguro, si no prestas atención a algunas cosas durante la práctica, puedes provocar lesiones innecesarias. ¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en pareja? Debes recordar los siguientes cinco puntos:
1. Elige un lugar adecuado para practicar. La práctica de yoga en pareja requiere de un lugar limpio, luminoso, ventilado y sin ruidos. Además, es mejor poner música en el lugar.
2. Compra equipos de buena calidad. A la hora de practicar yoga doble, si quieres utilizar colchonetas, ladrillos cuadrados y pelotas de fitness, lo mejor es comprar unas de buena calidad para no afectar tu salud por la mala calidad del equipo.
3. Elige la acción adecuada. Al empezar a practicar, no elijas movimientos difíciles. Debes seguir las indicaciones del profesor y elegir los movimientos correctos para evitar lesiones durante el ejercicio. Durante la práctica, presta atención a ajustar constantemente tus movimientos. Si el movimiento es difícil de completar, no uses fuerza en ambos lados.
4. Mantener una buena comunicación con los profesores. Para evitar lesiones durante el ejercicio, conviene buscar un profesor profesional antes de practicar y practicar según los movimientos seleccionados por el profesor. Si tienes alguna duda durante la práctica, también debes comunicarte con el profesor a tiempo para evitar accidentes.
5. Presta atención a relajar las extremidades después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a sentarse en la estera de yoga inmediatamente después de hacer ejercicio para eliminar rápidamente la fatiga. De hecho, esto no favorece la recuperación de las funciones corporales. Deben moverse adecuadamente, relajar el cuerpo y luego sentarse y descansar.