Cómo aprender hula-hoop para principiantes

Balancear el hula hula es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.

1. No seas impaciente. Muchos principiantes siempre quieren aprender más rápido, pero realmente se sienten ansiosos y enojados después de dos vueltas de agitar. Eso no está bien.

2. Los ejercicios auxiliares deben realizarse bien. El Hula Hoop utiliza principalmente la fuerza de la cintura, lo que requiere que la cintura y el Hula Hoop giren a una velocidad constante. Luego, primero puedes hacer ejercicios básicos de cintura. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sin hacer círculos, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, gire las caderas y los glúteos e imagínese haciendo círculos con las caderas. No hace falta ser rápido a la hora de practicar, lo principal es ejercitar la flexibilidad de la cintura. Debido a que el hula-hoop requiere una cintura muy flexible, pocas personas pueden hacerlo al principio. El ejercicio auxiliar es sólo una función de transición y también puede reducir las lesiones deportivas.

3. Elige el hula-hoop adecuado. En términos generales, las teclas más gruesas tienen más probabilidades de tambalearse porque tienen mayor inercia y más superficies de contacto. Pero si pesa demasiado y no es bueno para tu cintura, elige un peso normal.

4. Presta atención al tiempo de práctica. Practicar hula-hoop puede suavizar y reafirmar los músculos abdominales y favorecer la digestión gastrointestinal, pero no es bueno hacer ejercicio inmediatamente después de comer ni durante demasiado tiempo. Este ejercicio también es muy costoso de seguir, pero 20 minutos al día sigue siendo muy efectivo.

5. Los principiantes no deben alejarse ni cambiar sus trucos, sino que deben prestar atención a las sacudidas continuas.