¡Liu Tao tiene una gran figura! ¿Cómo puedo conseguir una buena figura como una mamá sexy?

Liu Tao tiene unos cuarenta años, pero aún mantiene una figura envidiable. Recientemente mi peso se ha acercado a las 120 libras y estoy sudando profusamente en el gimnasio. Cada vez que termina de hacer ejercicio, nunca se olvida de consultar las tareas de hoy en Weibo. Ahora que soy madre de dos hijos, es realmente bueno poder disciplinarme, ejercitarme y superarme de esta manera. Por lo tanto, siempre puede aparecer frente al público como una imagen amante del fitness. Se puede ver en las fotos que publicó que las proporciones de su cuerpo siguen siendo perfectas y que no está nada gorda.

Muchas veces, estas cosas requieren autodisciplina y trabajo duro detrás. Si bien eres una buena madre, no olvides buscar tu apariencia ideal. ¡Qué admirable! Al ver esto, ¿tú también sientes la necesidad de mejorar? Primero cierra la boca, luego abre las piernas y practicad juntos. ¡También puedes lucir tu buena figura o ser una mamá sexy! Entonces, ¿cómo se puede entrenar a una mamá atractiva para que tenga una buena figura?

Acción 1: Puente de glúteos

Acuéstese sobre la estera de yoga, doble las rodillas, separe las piernas un poco más que los hombros, coloque las palmas hacia abajo a ambos lados del cuerpo, y use sus nalgas para levantar para impulsar la espalda y los muslos, mantenga todo el cuerpo estable, apriete las nalgas y haga que el cuerpo quede perpendicular a las pantorrillas. Ajusta tu respiración, encuentra tu centro de gravedad y mantén el equilibrio.

Acción 2: Saltos en plancha

De hecho, cuanto más sencilla sea la acción, mayor será la atención al detalle. Primero haz los movimientos básicos y apoya los codos en el suelo. Lo importante es encontrar tu centro de gravedad y luego tensar tus abdominales. Salta con las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha, manteniéndolas separadas a la altura de los hombros, luego salta hacia atrás, y así sucesivamente, usando la fuerza abdominal mientras despegas.

Acción 3: Jumping Lunge

Permanece de pie, flexiona las rodillas mientras das un paso hacia adelante con el pie izquierdo, presta atención a mantener el muslo paralelo al suelo y utiliza los dedos del pie. pie derecho como punto de apoyo de su cuerpo. Al saltar, lleve la pierna izquierda hacia atrás y la derecha hacia adelante. Repita durante 15 series. Mantenga la espalda recta durante este proceso.