Perder peso no ha sido efectivo, lo que puede deberse a estas cinco razones.
Mito 1: Saltarse el desayuno.
Saltarse el desayuno puede provocar fácilmente una secreción excesiva de ácido gástrico y aumentar el hambre. Es fácil comer demasiado al mediodía, lo que puede provocar un aumento de peso. Además, saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede aumentar la incidencia de enfermedades del sistema digestivo y trastornos del sistema endocrino, y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Malentendido 2: No comer alimentos básicos.
Los alimentos básicos son la principal fuente de energía del cuerpo humano. Saltarse los alimentos básicos puede provocar fácilmente síntomas como fatiga, letargo y mala memoria. Además, no comer alimentos básicos durante mucho tiempo reducirá el metabolismo muscular y los niveles hormonales también se verán afectados. Las niñas también padecen menstruación y caída del cabello. De hecho, el control de cantidades es la clave. Los carbohidratos complejos se pueden seleccionar por espesor.
Mito 3: No comer, solo comer frutas.
Las frutas tienen una nutrición relativamente sencilla y algunas tienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiado no conducirá a la pérdida de peso, pero a la larga aumentará el riesgo de obesidad, diabetes, síndrome metabólico, enfermedades renales, cardiovasculares y otras.
Mito 4: Sudar durante el ejercicio significa perder peso.
El peso que se pierde mediante la sudoración es en realidad sólo agua. Para sudar más, es inútil envolver plástico y usar ropa que absorba el sudor durante el ejercicio. Para adelgazar no importa cuánto sudes. Lo más importante es seguir avanzando.
Mito 5: No comas carne, solo come comida vegetariana.
La comida vegetariana tiene menos calorías que la carne, por lo que puedes aumentar adecuadamente la proporción de comida vegetariana a la hora de perder peso, pero no puede ser toda comida vegetariana, de lo contrario provocará desnutrición, por lo que debes prestar atención a una dieta razonable.