¿Cómo eliminar el hambre durante la pérdida de peso? ¿Cómo superar el hambre durante la pérdida de peso?
1. Maneras de vencer el hambre
De hecho, muchas veces, nuestro deseo es psicológico y el hambre es fisiológico. Muchas veces, comer es para satisfacer una necesidad psicológica, tal vez para matar el tiempo, tal vez para eliminar una sensación de soledad, tal vez simplemente para aburrirnos un poco sin hacer nada. En realidad, no tienes hambre.
Estos son antojos psicológicos, que son los deseos de la lengua. En este caso, debes contenerte. Durante la pérdida de peso, debería poder controlar su boca, sus piernas y su corazón. Si quieres llevar la corona, tienes que soportarla. Pensando en la forma del cuerpo que deseas, ¿seguirías siendo tan codicioso?
Si tienes mucha hambre pero no eres codicioso mentalmente, igualmente debes comer cuando deberías, porque el hambre es en realidad una señal de que a tu cuerpo le falta energía y glucógeno en la sangre. Si, como dicen algunas noticias, te desmayas de hambre debido a la pérdida de peso, entonces la ganancia supera la pérdida y va en contra de nuestra intención original de perder peso por salud.
Pero podemos comer más sano y de forma más científica. He resumido 10 alimentos que pueden acelerar el metabolismo cuando se hace ejercicio para adelgazar. Son arroz integral, pechuga de pollo, espárragos, leche, ternera, manzanas, salmón, brócoli, apio y huevos duros. Estos alimentos son naturales y saludables y son compañeros de oro durante el ejercicio y la pérdida de peso.
Si aún no puedes controlar tus emociones, entonces "aumenta la cantidad":
1. Primero, cuelga un "cartel de adelgazamiento" frente a la encimera de la cocina. Este método es simple y efectivo. Me sentiré muy orgulloso cuando vea la tarjeta registrando mis cambios de peso y decidiré no cometer errores ni comer al azar.
2. Cuando comas con tu familia, coloca la comida en platos separados con antelación. Si pones palillos en los platos que come tu familia, definitivamente no lograrás perder peso. Incluso si su esposo y sus hijos la miran con simpatía, no se relaje y sea cruel. Pero así es también como usarlo después de perder 7 kilogramos. Hasta entonces, tienes que "hacerte el muerto" y estar preparado para soportar las dificultades.
3. Al perder peso, use su reputación para anunciar a las personas que lo rodean su peso cuando comenzó a perder peso, su peso actual y el peso objetivo que desea alcanzar.
4. Después de alcanzar tu peso objetivo, vístete con ropa, joyas, zapatos, etc. de alta gama, aunque sea un poco lujoso. , y al mismo tiempo, lucirte.
2. La sensación de hambre
Señal 1: Ruido
Cuando tienes hambre por primera vez, tu estómago rugirá. Esto se debe a que el estómago se vacía de alimentos y el aire pasa a través del estómago.
Señal 2: Gulu
Cuando el hambre vuelve a aumentar, el sonido del estómago cambia de "retumbar" a "gulu". En este momento, aumenta la secreción de ácido gástrico y es necesario comer a tiempo para evitar que el ácido gástrico digiera la pared del estómago.
Señal 3: Mareos
Muchas veces escucho a la gente decir cuando tienen hambre: ¡Me voy a desmayar! Algunas personas tienen dudas en sus mentes. ¿Realmente se desmayan cuando tienen hambre? En efecto. El ayuno prolongado, los niveles bajos de azúcar en sangre y el suministro insuficiente de sangre al cerebro pueden provocar mareos. Si tiene tanta hambre que no come, tendrá hipoglucemia.
Señal 4: Cólico gástrico
Si tienes tanta hambre que te duele el estómago, entonces tienes mucha hambre. El hambre intensa promoverá la secreción de ácido gástrico e irritará la mucosa gástrica, provocando cólicos gástricos.
3. Pérdida de peso con frutas
1. Plátano
El plátano es bajo en calorías, contiene mucha fibra dietética y tiene un alto contenido en almidón, por lo que Te hace sentir lleno fácilmente. Además, el almidón tarda un poco en convertirse en azúcar en el organismo, por lo que no produce mucha acumulación de energía. Es la primera opción para bajar de peso.
2. Naranja
Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcares naturales, lo que las convierte en un gran sustituto de comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Además, las naranjas son ricas en fibra. Comer más puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.
3. Pitahaya
La pitahaya es una fruta baja en calorías y rica en fibra para adelgazar.
En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Por tanto, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar. El editor sugiere que puedes usar fruta del dragón y pimiento rojo para hacer jugo, lo cual también es una buena manera de perder peso rápidamente.
4. Manzana
Comer una manzana antes de las comidas no sólo puede ayudarte a reducir el apetito, sino que también es una buena forma de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel muy importante en la desintoxicación y la pérdida de peso. Además, el ácido de la fruta contenido en las manzanas puede metabolizar el exceso de calorías en el cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso que puede reducir la grasa corporal. Las niñas a las que les encanta perder peso también pueden beber un poco de vinagre de sidra de manzana cuando tengan problemas y el efecto de pérdida de peso será mejor.
5. Limón
El limón contiene una gran cantidad de ácido de frutas, que puede promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, la absorción y la digestión. pérdida de peso. Además, el limón también tiene efectos embellecedores, ayudando a prevenir y eliminar la pigmentación de la piel, haciendo que tu piel esté más tersa y suave. Así que puedes intentar preparar agua con limón o té de limón para ejercer su efecto de pérdida de peso.
6. Kiwi
El kiwi es lo que llamamos kiwi. El kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar al consumo gastrointestinal de las personas, ayudando así a eliminar las sustancias nocivas y el exceso de grasa del organismo, lo que resulta de gran ayuda para solucionar el estreñimiento y perder grasa. Además, el kiwi también contiene una sustancia que puede mejorar el metabolismo y la quema de grasas. En el caluroso verano, puedes usar un kiwi, agregar algunos cubitos de hielo y exprimir un vaso de jugo, que puede embellecer y eliminar la grasa.
7. Pomelo
El pomelo contiene sustancias ácidas que pueden favorecer la digestión y es una de las frutas ideales para la desintoxicación y la pérdida de peso. El pomelo contiene mucha fibra, lo que no sólo ayuda a defecar, sino que también aumenta la sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir la ingesta de otros alimentos. Es un buen producto para reducir el aporte calórico. Además, el pomelo contiene mucha vitamina C, que también puede ayudarte a embellecer tu piel. ¡Es una fruta bien merecida que moldea el cuerpo y la belleza!