Diez "un minuto" te ayudarán a vivir más tiempo.

Existen muchos métodos de acondicionamiento físico en la vida diaria y puede realizar un entrenamiento de salud de un minuto mediante estas sencillas operaciones.

Frótate las manos durante un minuto.

Frote las palmas de las manos rápidamente 300 veces para estimular los puntos de acupuntura en las palmas para limpiar los seis meridianos, fortalecer los órganos internos y reconciliar el yin y el yang para tratar el dolor de hombros y la fatiga ocular.

Frota tus dedos durante un minuto.

Frote los dedos profundamente desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza, de 2 a 4 veces por segundo, para promover el flujo sanguíneo al cerebro, nutrir completamente las raíces del cabello y hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.

Frotar la espiral durante un minuto.

Frote suavemente las hélices izquierda y derecha con ambas manos hasta que se calienten, lo que puede dragar los meridianos, disipar el calor y proteger la audición, especialmente para prevenir tinnitus, mareos y olvidos.

Pone los ojos en blanco.

Girar los globos oculares en sentido horario y antihorario 30 veces puede refrescar la mente, fortalecer los músculos oculares y prevenir y tratar la queratitis crónica y la miopía.

Frota tu nariz con el pulgar durante un minuto.

Frotar tu nariz de arriba a abajo con los pulgares 50 veces para abrir los pulmones y prevenir resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, bronquitis e incluso enfermedades cardíacas y arteriosclerosis.

Golpea los dientes y curva la lengua durante un minuto.

Da golpecitos suaves con los dientes para favorecer la circulación sanguínea en las raíces y encías, y gira la lengua para que se mueva libremente y aumente la sensibilidad.

Toca suavemente tu ombligo durante un minuto.

Frote el ombligo en el sentido de las agujas del reloj con las palmas de las manos de forma alternada para despejar el tracto gastrointestinal y favorecer la digestión.

Abdomen y ano durante un minuto.

Las contracciones repetidas del ano pueden mejorar la contractilidad del esfínter anal y favorecer la circulación sanguínea.

Estira y flexiona las extremidades durante un minuto.

El estiramiento y la flexión pueden devolver rápidamente la sangre y proporcionar suficiente oxígeno y sangre a los sistemas cardíaco y cerebral.

Pisa sobre tus tobillos durante un minuto.

Acostarse boca arriba y frotar las plantas de los pies alternativamente con los talones puede provocar un fuerte fuego debido a la deficiencia renal, reducir el qi turbio en la parte superior del cuerpo, limpiar el hígado y mejorar la vista, y es eficaz. en el tratamiento de la neurastenia, el insomnio, el tinnitus, etc.