Sentarse en una oficina es perjudicial. ¿Cuáles son los consejos de salud que los trabajadores de oficina deben recordar?
En segundo lugar, además de estos ejercicios semanales habituales, también conviene dedicar algo de tiempo después del trabajo a realizar algunas actividades, como hacer 5 minutos de ejercicio recreativo cada hora de trabajo, estirar las piernas y girar las piernas. cabeza, encogimiento de hombros, paseos por pasillos, etc. , evita estar en un estado estático, tenso y en la misma postura durante mucho tiempo.
Entonces, de hecho, todas las pequeñas actividades y movimientos son beneficiosos para el cuerpo. Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en silla en tu asiento. Comience girando la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario cinco veces, luego estire la cabeza y los hombros lo más atrás posible. Después de algunas veces, alternativamente tire de los brazos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha unas cuantas veces y, finalmente, golpee su cabeza con las yemas de los dedos. Esto no sólo ayuda a eliminar la fatiga, promueve la circulación sanguínea en la cabeza, mantiene una postura saludable, sino que también previene la espondilosis cervical.
De hecho, las personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo deben prestar atención al ejercicio a intervalos y todas las partes del cuerpo deben ejercitarse con regularidad. Deben organizarse un régimen de ejercicio regular, como correr, jugar a la pelota y caminar. No importa qué tipo de ejercicio les convenga, está bien, pero es mejor elegir algunos deportes al aire libre.
Cambiar el sedentarismo es fácil, pero no difícil de hacer. Lo difícil es la perseverancia. Pase lo que pase, tu cuerpo es tuyo y sólo puedes mantener tu salud tú mismo. En lugar de saber cuándo enfermaremos, es mejor invertir un poco de tiempo cada día en nuestra propia salud a partir de ahora, dejar que nuestro cuerpo se mueva y dejar que nuestra vida cobre vida.