¿Cómo hacer ejercicios de respiración para adelgazar y agrandar los senos? ¿Cuáles son los puntos clave de los ejercicios de respiración para adelgazar?
1. Ejercicios de adelgazamiento, aumento de pecho, respiración y adelgazamiento
Paso 1-1.
Siéntate en el suelo al estilo japonés con las piernas dobladas, la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda, los brazos rectos, los dedos apuntando en direcciones opuestas y las palmas de las manos cerca del suelo.
Paso 1-2
Luego inhala lentamente, tira la parte superior del cuerpo hacia atrás, endereza la cintura, levanta las manos del suelo, baja la cabeza y toca las yemas de los dedos.
Pasos 1-3
Exhala lentamente y al mismo tiempo dobla nuevamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo, con el brazo derecho hacia adelante, el brazo izquierdo extendido hacia atrás y las palmas de las manos. tocando el suelo. Estire los músculos de la espalda, baje la cabeza lentamente y toque el suelo con la frente.
Pasos 1-4.
Respira por última vez, levanta lentamente la parte superior del cuerpo, endereza el cuerpo, vuelve a la posición sentada y vuelve a colocar las manos sobre los muslos. Realice toda la serie de movimientos una vez por la mañana y otra por la noche.
Ejercicio respiratorio para adelgazar PASO2-1.
De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, todo el cuerpo recto, la cabeza levantada, el pecho levantado y el abdomen contraído. Doble y levante los codos hacia la izquierda y hacia la derecha, con el puño ligeramente más alto que el pecho, y luego el puño hace que el antebrazo se balancee hacia adelante y hacia atrás.
Paso 2-2.
Por último, mantén los brazos rectos y temblorosos, mantén los brazos doblados delante del pecho, relaja todo el cuerpo mientras respiras y transporta oxígeno a toda la provincia.
Ejercicio respiratorio para adelgazar PASO3-1.
Frente a una pared a 30 centímetros de distancia, siéntate en una postura sentada al estilo japonés, con la parte superior del cuerpo recta, la espalda tensa, la cabeza levantada y el pecho levantado, los omóplatos tensos hacia atrás, cierra los ojos. , respire profundamente lentamente y ajuste su respiración.
Paso 3-2.
Luego levántate lentamente, estira las piernas juntas, inclínate hacia la pared frontal, dobla ligeramente la cintura y dobla los codos. Coloca los puños sobre la cabeza y los antebrazos en el suelo en posición de media parada de manos, con la parte superior del cuerpo y las piernas formando un triángulo con el suelo.
Los ejercicios de respiración para adelgazar, a través de la respiración y la exhalación, ejercitan el pecho y fundamentalmente consiguen el efecto de aumento de pecho y pérdida de peso. ¡La clave es persistir durante mucho tiempo!
2. Método efectivo de masaje de senos
Primero, masajea los senos directamente
Toca los senos de abajo hacia arriba, de adentro hacia afuera, y alterna con los adecuados. fuerza de la mano Masajee sus senos durante 2 minutos. Si es posible, puede utilizar productos para mejorar los senos o aceite de masaje corporal para hidratar la piel de los senos y mejorar su elasticidad.
Método 1: Estire las manos, junte las manos, empuje las palmas izquierda y derecha simultáneamente y empújese entre sí, haga una pausa al inhalar y empuje con fuerza al exhalar. Hacer ejercicio durante aproximadamente 1 minuto al día puede tensar los músculos del pecho y la parte interna de los brazos, al tiempo que elimina eficazmente el exceso de grasa en ambos lados de las axilas y previene la producción de "senos auxiliares".
Método 2: Párese derecho y haga una forma exagerada de "I" y "O" con la boca. Haga esto de un lado a otro durante dos o tres minutos. Esto puede tensar los músculos desde la barbilla hasta el cuello. y ayuda a levantar el pecho.
Dos o tres formas ingeniosas de fortalecer los senos
1 Bañarse para fortalecer los senos y hacer ejercicio para agrandarlos rápidamente
Bañarse no lo es. Sólo limpia, sino también un buen momento para fortalecer tus senos. Al rociar agua caliente sobre el pecho, masajear conscientemente la piel del pecho puede promover la circulación sanguínea y prevenir la flacidez de los senos.
2. Ejercicio de pecho en silla
Para los OL que a menudo necesitan trabajar en sus escritorios, usar una silla para hacer ejercicios de pecho también es un buen método. Mientras sujetes el respaldo de la silla con ambas manos, podrás hacer unas 10 posturas consecutivas que sobresalen del pecho, lo que ayudará a fortalecer el tejido ligamentoso del pecho.
3. ¿Cómo hacer ejercicios de aumento de senos en la cama?
Acuéstate en la cama antes de acostarte, saca el pecho de la cama, luego levántate con la parte superior del cuerpo y haz brazadas de braza con las manos, lo que también puede fortalecer la elasticidad muscular del pecho. .