¿Qué tal ir al gimnasio y practicar yoga?

Ya sea que estés en un estudio de yoga o en un gimnasio, debes hacer yoga con tu propia respiración y seguir las instrucciones del instructor. La mayoría de los entrenadores sugerirán dónde concentrarse al realizar posturas, cómo coordinar la respiración, etc. Acabas de empezar a hacerlo. Debes comunicarte con el entrenador antes de la clase y hacerle saber que eres un novato y él te dirá qué hacer según tu situación específica.

Los miembros del gimnasio son relativamente móviles y es imposible cuidar de todos, pero la dificultad relativa puede ser menor que la de un estudio de yoga profesional.

Cuando empiezas a practicar yoga, puedes sentir molestias, dolor, etc. Depende de lo que dijiste. Podría ser que te estés moviendo demasiado fuerte o demasiado rápido mientras haces las posturas. También podría ser que tengas la presión arterial baja. Podrás comprobar este aspecto tras comunicarte con el entrenador, si no hay ningún problema.

La etapa principal del yoga:

Empiece con ejercicios de respiración del yoga y luego combínelos con ejercicios posturales. Los ejercicios para principiantes son adecuados para principiantes, aquellos que nunca antes han practicado yoga y aquellos que son frágiles y tienen cuerpos particularmente rígidos. Los ejercicios para principiantes incluyen posturas de meditación de yoga y algunos ejercicios posturales suaves.

Práctica de yoga en la etapa primaria:

Incluir diversos ejercicios articulares puede aportar efectos sutiles al practicante y ayudar a eliminar el exceso de líquidos corporales de las articulaciones del cuerpo. y el ácido son útiles para las personas que son nuevas en el yoga, las personas que están particularmente rígidas, las personas débiles, los pacientes en recuperación, las personas que están débiles después de una larga enfermedad y las personas que tienen dificultad para mover sus extremidades. La práctica diaria puede relajar las articulaciones y flexibilizar los músculos.

Varias posturas de relajación, posturas de meditación, ejercicios sencillos de columna, etc. Estos ejercicios permiten a las personas rígidas coordinar su cuerpo y prepararlos física y mentalmente para la práctica final de las posturas de yoga.

Al inicio del ejercicio primario, primero debes practicar la postura relajante de tumbarte erguido para relajar cuerpo y mente. El método es el siguiente: acuéstese boca arriba, con las piernas ligeramente separadas, los dedos de los pies colgando hacia afuera de forma natural, las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia arriba, relaje todos los músculos, articulaciones y cada parte del cuerpo, sin tensión ni presión. Siente lentamente el cuerpo, observa tu respiración, siéntete relajado y concéntrate completamente en tu respiración. Tu respiración es natural. Esta es una respiración espontánea y sin esfuerzo. Puedes contar tus respiraciones mentalmente. Cuando cuentes en silencio, no reprimas ningún pensamiento, presta atención a él, relájate completamente, relaja todo tu cuerpo y mente y olvídate de todas las preocupaciones, ansiedades y problemas mundanos. . . . . . Después de 10 a 15 minutos, mueve los dedos de las manos y de los pies, dobla el pie derecho, pisa el suelo con la planta del pie, inclínate hacia un lado, siéntate lentamente y comienza a practicar la postura.