¿Los estiramientos estimulantes son útiles para crecer?

seguro. Los estiramientos son reconocidos en el mundo como el ejercicio más eficaz, seguro y saludable para aumentar la altura.

Porque no son sólo los propios huesos los que determinan la altura del cuerpo humano, sino también los espacios óseos y los tejidos interóseos. La altura del cuerpo humano bajo la gravedad es la altura de los espacios óseos y los tejidos interóseos. Tejidos como el cartílago después de ser comprimidos después de practicar ejercicios de estiramiento durante un tiempo, el tejido interóseo vuelve a su espesor óptimo y hay suficiente espacio entre los huesos. Esto no solo hace que el cuerpo esté más sano y coordinado, sino que también aumenta la capacidad de compresión. altura de 2 a 5 cm. Por lo tanto, los ejercicios de estiramiento se denominan métodos de mejora física para adultos.

¿Cuáles son algunos ejercicios de estiramiento adecuados?

1. Inclínate y estírate hacia adelante

Busca un lugar cómodo para hacerlo, estira las piernas, levanta las manos, agáchate, sujeta los dedos de los pies con ambas manos y mantén la posición durante 25. artículos de segunda clase. Esta acción estira los músculos de las pantorrillas y detrás de los muslos.

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2. Estiramiento del puente en arco

Esta acción puede mejorar la flexibilidad de la espalda. Comience recostándose boca arriba, levantando el trasero y moviendo el torso para estirar la espalda. Aunque es difícil, si puedes perseverar,

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3. Estiramiento del bebé

La postura del bebé es una postura inversa muy adecuada y también es la mejor. Manera de relajarse durante el descanso. Cuando practique, arrodíllese sobre la colchoneta con el abdomen cerca de los muslos, el pecho sobre las rodillas, la frente cerca del suelo, cierre los ojos y relaje los músculos faciales, relaje todo el cuerpo y respire de manera uniforme. Hacer esta postura con respiración abdominal puede ayudar a estirar, estirar y relajar los músculos de la cintura.

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4. Extensión de la montaña

Esta acción puede enderezar la columna y la forma de la montaña puede ayudar a que todas las articulaciones estén en una postura estándar y se fortalezcan. los pies. Fortalecer las caderas y las piernas hace que los músculos de las caderas y las piernas estén sanos y elásticos. También puede ayudarle a tener una buena postura, aportando una sensación de equilibrio y ligereza en su vida diaria. Comienza parándote derecho, con los hombros extendidos hacia atrás y la cabeza inclinada hacia arriba.

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5. Estiramiento del perro hacia arriba

Esta postura rejuvenece la columna. Esta postura fortalece la columna para tratar el dolor de espalda. Debido a que el tórax está completamente expandido, aumenta la elasticidad de los pulmones. La sangre en el área pélvica también circula completamente para mantenerla saludable.

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Recuerde, los estiramientos generalmente se realizan después del entrenamiento físico. Estirarse antes del entrenamiento aumentará las posibilidades de sufrir lesiones durante el ejercicio, reducirá la fuerza muscular y debilitará el rendimiento deportivo, por lo que no se recomienda estirar antes del ejercicio. Antes del ejercicio completo, los músculos y ligamentos humanos se encuentran en una etapa frágil y el estiramiento los tensará más, lo cual es muy peligroso si se invierte en entrenamiento deportivo. Antes del ejercicio se suele realizar un ejercicio de calentamiento, entrenamiento aeróbico de baja intensidad o entrenamiento de fuerza con pesos ligeros.