Cuanto más comas frutas durante el período de pérdida de grasa, más delgado estarás.
En primer lugar, cuanto más comas, más adelgazará la fruta.
1. Plátano: Fibra dietética (comer por la mañana)
El plátano es rico en fibra dietética, que puede ayudar a despejar el estómago y los intestinos y favorecer la digestión. Los plátanos son menos ácidos y no irritantes. Elija plátanos que sean un poco verdes y que tengan niveles más altos de almidón resistente.
2. Las manzanas descomponen la grasa (comer antes del almuerzo)
No sólo son bajas en calorías, sino que su rica pectina puede producir una sensación de saciedad y el ácido de la fruta puede promover la sensación de saciedad. descomposición de la grasa en el cuerpo humano. Muy útil para perder peso: el potasio de las manzanas también tiene un efecto diurético y puede eliminar el edema.
3. Selección de macaco: Descomponer grasas (comer antes de las comidas)
Rico en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra dietética, que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal, sino que También aumenta la sensación de saciedad. También contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transferencia de productos digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa.
4. Recolección de flores de cerezo: la melatonina ayuda a dormir (comer antes de acostarse)
La cereza es una de las pocas frutas que contiene melatonina, por lo que comer cerezas antes de acostarse puede ayudar. duermes. Mejora la calidad del sueño hasta cierto punto. Las cerezas también son un sustituto de los dulces, que pueden satisfacer el apetito, reducir la ingesta de calorías y reducir la acumulación de grasa.
5. Piña: buena para el estómago y la digestión (comer después de las comidas)
Contiene una enzima descomponedora de proteínas que puede ayudar a descomponer las proteínas de la dieta para la digestión y el butilo. acetato de piña Ayuda a fortalecer el estómago y favorece la digestión, por lo que es apto para consumir después de las comidas. Lo más importante es que la piña es baja en calorías y rica en vitamina B, que puede nutrir eficazmente la piel.
6. Tomates pequeños: ayudan a la digestión (comer después de las comidas)
Ricos en ácidos orgánicos, que pueden ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal y regular la función gastrointestinal. La fibra dietética de los tomates ayuda al cuerpo a excretar los desechos. Los tomates son ricos en pectina, que puede absorber la grasa corporal y dar una sensación de saciedad.
7. Fruta del dragón: alivia el estreñimiento (comer antes del almuerzo)
Fruta de bajo contenido energético, rica en fibra dietética, adecuada para personas con pérdida de peso y estreñimiento para excretar toxinas y aumentar la saciedad. ! La pulpa de la pitahaya contiene "proteína vegetal", que rara vez se encuentra en las frutas y verduras comunes. Esta sustancia puede separar los metales pesados y la basura en el cuerpo, lo que permite que los materiales de desecho nocivos se excreten del cuerpo, lo que lo hace más liviano y delgado.
8. Naranjas: Alivia la fatiga (comer entre las 15 y las 16 horas)
Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y otros antioxidantes, y además contienen una gran cantidad de compuestos que pueden aliviar la fatiga.
9. Peras: Aumentan la saciedad (comer después de las comidas)
La pera es rica en fibra dietética soluble, que puede proporcionar cierta sensación de saciedad, y también es rica en vitamina B. mejorar la vitalidad.
10. Pomelo: fibra dietética (consumir por la noche)
Rico en ácido de frutas y fibra dietética, que puede aumentar la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo del organismo. Comer pomelo por la noche puede reducir la grasa y adelgazar.
11. Arándanos: Bueno para desintoxicar (comer después de las comidas)
Extremadamente bajos en calorías y ricos en antocianinas, que ayudan a la piel a resistir la oxidación, eliminar los radicales libres dañinos y ayudar a perder peso. peso. .
12. Fresas: Ayuda a dormir (consumir 1 hora antes de acostarse)
Las fresas son conocidas como las "reyes de las vitaminas". Contienen dos oligoelementos, potasio y magnesio. que son efectivos ¡Alivia la tensión y te ayuda a dormir! Las fresas contienen una sustancia llamada "ácido aspártico", que puede equilibrar y eliminar naturalmente los iones de metales pesados en el cuerpo, ayudar al cuerpo a eliminar sustancias tóxicas y ayudarlo a perder peso fácilmente.
2. ¿Cómo comer frutas durante la pérdida de grasa?
1. ¿Cómo elegir las frutas?
① Hay cuatro tipos de azúcar en las frutas: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón.
② Durante el período de pérdida de grasa, se recomienda elegir frutas bajas en azúcar y calorías.
3 No beber jugos de frutas y no se recomienda comer frutos secos; frutas y frutas en conserva.
2. ¿Cuánto comes al día?
Se recomienda controlar la cantidad de fruta durante el periodo de pérdida de grasa en unos 200g al día.
3.¿Cuándo comes?
Lo mejor es consumirlo en el desayuno o entre el desayuno y la comida, lo que resulta beneficioso para perder peso.
②Cuando tengas hambre a las tres o cuatro de la tarde, puedes añadir alguna comida para complementar tus vitaminas.
③Procura no comer después de cenar para evitar la acumulación de grasa.