¿Cuál es más adecuado para principiantes, Pilates o Yoga?

Yoga y Pilates son ejercicios que combinan estiramientos y respiración. A primera vista son muy similares. Pero, de hecho, existen diferencias obvias entre los dos.

El Yoga y Pilates también tienen muchas funciones como la pérdida de peso. El yoga incluye muchas posturas. Las diferentes posturas ejercitan varias partes del cuerpo, aumentan el consumo de calor corporal, no solo reducen la grasa subcutánea, sino que también masajean varias glándulas del cuerpo y promueven el metabolismo. En comparación con el yoga, Pilates incorpora más estiramientos, se mueve con más frecuencia y requiere más resistencia física cuando se practica. Los ejercicios de estilo Pilates queman más calorías que el Hatha yoga convencional.

Haciendo Pilates durante 30 minutos quemarás 300 calorías. Por tanto, si quieres quemar grasa y perder peso, Pilates sería una mejor opción.

Yoga: El yoga tiene su origen en el budismo, que enfatiza la respiración consciente y lograr la armonía con la naturaleza a través de la práctica física y mental.

Pilates: Originario de Alemania, Pilates enfatiza el entrenamiento de los músculos y funciones del cuerpo. Se centra principalmente en el entrenamiento de los músculos de la espalda del cuerpo y más en la modelación del cuerpo.

Camino a la respiración

Yoga: El yoga requiere respirar a través del pecho y el abdomen, lo cual es un método de respiración completo. Al inhalar, la parte inferior del abdomen se expande, al exhalar, la parte inferior del abdomen se contrae y la nariz exhala.

Pilates: Pilates consiste en respirar por la nariz y respirar por la boca. Utiliza la respiración lateral, que es la respiración torácica. Cuando se contrae el abdomen, se puede sentir la contracción y expansión del pecho, e inhalar y exhalar por la nariz.

En estado de ejercicio

Yoga: El yoga es relativamente tranquilo. Es una práctica de masaje de órganos internos humanos mediante la imitación de posturas animales y algunos movimientos de compresión y torsión.

Pilates: Pilates combina yoga, Tai Chi, ballet y otros métodos de ejercicio, que es más diverso y dinámico, y es muy eficaz para proteger y restaurar la espalda, la columna y las articulaciones del cuerpo humano.

En efecto del ejercicio

Yoga: El yoga enfatiza la suavidad del cuerpo, y presta más atención a cómo utilizar tu fuerza y ​​flexibilidad para continuar manteniendo el movimiento una vez completado. el movimiento. La práctica del yoga moldeará significativamente su cuerpo, mejorará su temperamento y aumentará la flexibilidad de su cuerpo.

Pilates: Pilates se centra en el proceso de completar una acción, centrándose en el movimiento muscular y la regulación de la respiración; presta más atención a la fuerza muscular, la resistencia y la forma de los músculos. Practicar Pilates hará que el desarrollo muscular sea más equilibrado. También mejorará el dolor de hombros y cintura.

Requisitos prácticos

Yoga: El yoga se debe practicar en ayunas y se debe preparar una esterilla de yoga.

Pilates: No es necesario hacerlo en ayunas, pero tampoco debes realizar una comida completa. Puedes comer un poco. Comer demasiado puede causar disfunción del sistema digestivo. Pilates se puede practicar sobre una estera de yoga o en el suelo.

Los profesionales también pueden elegir diferentes métodos para diferentes propósitos.

Para la flexibilidad corporal y la corrección de varias partes del cuerpo, elige el yoga. El yoga puede corregir esas articulaciones y articulaciones anormales y puede mejorar eficazmente el estreñimiento. Si insistes en el yoga, los dolores abdominales desaparecerán (refiriéndose a dismenorrea, estreñimiento, etc.) y tu cuerpo se sentirá más ligero. Si desea que su cuerpo esté flexible y equilibrado, el yoga es una excelente opción.

Si quieres perder grasa y conseguir una figura perfecta, elige Pilates. Pilates es un ejercicio que combina yoga y estiramientos. Debido a que tiene muchos movimientos de estiramiento y atléticos, tiene excelentes propiedades para perder peso.

Beneficios de practicar Pilates yoga

1. Mejora tu perspectiva mental y tu vitalidad.

El Pilates puede favorecer el bienestar emocional. Los movimientos suaves y constantes pueden calmar la mente de las personas y aliviar el estrés mental. A medida que estiras y fortaleces tus músculos, estimulas tu sistema circulatorio y alivias la tensión. Concéntrate en deshacerte del estrés y ganarás salud física y mental.

2. Mejor equilibrio y coordinación

A la edad de 40 o 50 años, la capacidad de equilibrio de las personas se deteriorará debido a la atrofia muscular y la pérdida de sensibilidad de los receptores nerviosos. Pilates invierte este proceso de envejecimiento estabilizando el núcleo. Pilates trabajará los sutiles músculos profundos que ayudan a mantener el cuerpo estable y al mismo tiempo hacen que la columna sea más flexible y fuerte.