¿Cuáles son las diez verduras que te hacen adelgazar?
La espinaca es una de las verduras más comunes, también conocida como col persa, lombarda, lombarda, etc. Pertenece a la familia Chenopodiaceae y es originaria de Irán. Se cultiva ampliamente en China y tiene un alto valor nutricional. Conocido como "estudiante modelo nutricional", es rico en carotenoides, vitamina C, vitamina K, minerales (calcio, hierro, etc.), coenzima Q10 y otros nutrientes.
2. Pepino
El pepino es una de las principales hortalizas de verano en mi país, también conocido como Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae, Cucurbitaceae. , Cucurbitáceas, Cucurbitáceas, Cucurbitáceas, Cucurbitáceas, Cucurbitáceas, Cucurbitáceas, Cucurbitáceas.
3. Puerros
Los puerros también son conocidos como estalactitas, girasoles, vegetales perezosos, puerros de la longevidad, afrodisíacos, etc. Es una planta herbácea perenne del género Allium de la familia Liliaceae. Se cultiva en toda China y es rico en nutrientes, como vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina, caroteno, carbohidratos y minerales, y fibra.
4. Raíz de loto
La raíz de loto es una de las verduras más utilizadas y es la raíz de la familia del loto. Ligeramente dulce y crujiente, se puede comer crudo o cocido. Su valor nutricional es muy alto. Cada 100 gramos contienen de 40 a 50 mg de vitamina C, polifenoles y peroxidasa, que pueden limpiar la "basura" del cuerpo humano.
5. Melón amargo
El melón amargo, también conocido como uvas y cucurbitáceas, es una planta herbácea trepadora anual del género Momordica. Es originaria del este de la India y ahora es. Ampliamente plantado en regiones tropicales a templadas del mundo. Sus frutos son dulces y amargos y se utilizan principalmente como verdura pero también como colorante de azúcar.
6. Zanahorias
El rábano es uno de los cultivos cultivados más antiguos del mundo y pertenece al género Brassica o Brassica. Conocido como "pequeño ginseng" entre los chinos, es rico en carbohidratos y vitaminas, cuyo contenido de vitamina C es de 8 a 10 veces mayor que el de las peras. También contiene una gran cantidad de proteínas vegetales y ácido fólico.
7. Coliflor
La coliflor es una verdura crucífera, también conocida como coliflor, coliflor, brócoli y brócoli. Es una variedad de repollo y es más nutritiva que las verduras comunes. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, vitaminas y minerales como calcio, fósforo y hierro.
8. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son un manjar tradicional en China. Son plántulas jóvenes de la subfamilia del Bambú, subfamilia del Bambú, especie de Bambú, bambú Moso, etc. Ha sido considerado el "tesoro vegetal" de China desde la antigüedad. Crujientes y deliciosos, ricos en proteínas, aminoácidos, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitaminas y otros nutrientes.
9. Luffa
La Luffa, también conocida como "melón crudo" y "melón vegetal", es una enredadera anual del género Luffa de la familia de las Cucurbitáceas y se cultiva ampliamente en el norte y el sur de mi país. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina C, además de saponinas, mucílagos vegetales, goma xilana, amargo de luffa, citrulina y otros nutrientes.
10. Lechuga
Lechuga, también conocida como lechuga, lechuga, brotes verdes, lechuga, etc. , es una variedad de lechuga de la familia Asteraceae que puede formar tallos tiernos. Originarios del centro o norte de mi país, los tallos tienen una corteza de color blanco verdoso y son crujientes y tiernos. Los tallos tiernos se vuelven de color blanco verdoso cuando maduran y se pueden comer fríos, fritos, secos o en escabeche.