¿Puedo beber polvo de raíz de loto por la mañana para perder peso? ¿Cómo remediar el almidón de raíz de loto lavándolo con agua?

El componente principal del almidón de la raíz de loto son los carbohidratos, representando más del 90%. El almidón de raíz de loto simple tiene una nutrición única, un alto contenido calórico y un índice glucémico alto, por lo que no es adecuado para personas que desean perder peso. Pero después de agregar nueces, su valor nutricional aumenta, sabe mejor, se siente más lleno y es más propicio para perder peso. Por lo general, 100 gramos de almidón de raíz de loto de nuez comestible tienen alrededor de 396 calorías. Si quieres adelgazar, con comer 100 gramos por la mañana es suficiente. Se recomienda comer unos 30 gramos de almidón de raíz de loto de nuez por la mañana, que se puede preparar en una taza de unos 300 ml y luego combinarlo con 1 huevo, una taza de leche y una cantidad adecuada de fruta.

2 La cantidad de peso que puedes perder comiendo almidón de raíz de loto todos los días durante un mes depende de la situación.

Comer almidón de raíz de loto con moderación, en lugar de como alimento básico, puede ayudar a perder peso hasta cierto punto, pero hay que controlar la cantidad. Si comemos demasiado, comemos otros alimentos ricos en calorías, no hacemos ejercicio y comemos almidón de raíz de loto todos los días durante un mes, es posible que no podamos perder peso e incluso ganar peso, porque cuando la ingesta total de calorías excede Las calorías que necesitamos harán que las personas aumenten de peso.

Pero si comes almidón de raíz de loto todos los días durante un mes, controlas bien tu dieta y haces ejercicio razonablemente, como saltar la cuerda, correr, caminar a paso ligero y nadar durante 30 minutos al día, puedes lograr un plan de pérdida de peso de alrededor de 3 a 10 libras en un mes.

3¿Cómo hacer transparente el almidón de raíz de loto de nuez1? Tome un recipiente limpio y vierta la cantidad adecuada de polvo de raíz de loto en el recipiente.

2. Vierte agua fría y remueve con una cuchara hasta que el almidón de la raíz de loto se disuelva por completo.

3. Vierte agua hirviendo en un bol y revuelve rápidamente con una cuchara hasta que la solución de almidón de raíz de loto esté espesa y transparente.

Sigue 1. Utilice agua fría por primera vez. Si lo preparas directamente con agua caliente por primera vez, parte del almidón de la raíz de loto no se dispersará ni se condensará en un polvo blanco, y la preparación fallará.

2. Utilice agua caliente hirviendo por segunda vez. Si la temperatura del agua es inferior a 95 grados por segunda vez, el polvo de raíz de loto no se puede remojar hasta alcanzar un estado transparente y quedará ineficaz.

4. Lavar el almidón de la raíz de loto en agua, como remediarlo, y hervirlo en una olla.

Utilice temperatura alta para hervir el almidón de raíz de loto, revuelva y caliente continuamente para volver a gelatinizar el almidón de raíz de loto y reducir la humedad en él, de modo que el almidón de raíz de loto se convierta en una pasta transparente en lugar de diluida. muestra de agua. El almidón de raíz de loto cocido se puede comer con algunas nueces, frutas, pasas, arándanos secos, etc. , no sólo sabe mejor, sino que también tiene una textura más rica.