¿Qué es el sentido común al perder peso? ¿Qué sentido común tienes acerca de perder peso?
1. Sentido común a la hora de perder peso
1. Perder 10 kilogramos de peso ≠ perder 10 kilogramos de grasa.
Perder 10 kilogramos de peso corporal puede incluir 5 kilogramos de agua, 3 kilogramos de heces, 0,5 kilogramos de músculo y 1,5 kilogramos de grasa. La grasa es menos densa, como la espuma. Si una persona realmente pierde 10 libras de grasa pura, la forma de su cuerpo mejorará enormemente. Pero en realidad muchas mujeres han perdido 10 kilos, pero su figura no ha cambiado. Es precisamente por el método incorrecto de pérdida de peso que las 10 libras perdidas son solo un poco de grasa.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 libras de grasa pura?
Según un estudio realizado por deportistas alemanes, una persona que pesa 160 kg sólo necesita andar en bicicleta durante 100 horas si quiere perder 20 kg de grasa. Si no quieres andar en bicicleta, puedes caminar durante 270 horas. Si crees que 270 horas es demasiado, puedes hacer jogging durante 110 horas o jugar tenis durante 145 horas. En definitiva, eliges uno de los cuatro.
3. ¿Puede haber menos lugares para hacer ejercicio?
De hecho, esto es incorrecto. Muchas veces, nuestro ejercicio de adelgazamiento es una pérdida de peso integral, más que un simple ejercicio de adelgazamiento. Como mujer, es fácil que la grasa se acumule en la cintura, los glúteos y el abdomen, pero estas zonas no son tan delgadas. Nuestro ejercicio es un completo ejercicio de adelgazamiento, recuerda.
4. Nunca tomes pastillas para adelgazar.
La mayoría de los medicamentos para bajar de peso que hay en el mercado son laxantes y ninguno de ellos ha recibido aún una certificación autorizada. A una persona promedio le quedarán varios kilogramos de heces en sus intestinos. Después de beber té adelgazante e ir al baño varias veces, perdí peso inmediatamente, pero la forma de mi cuerpo no cambiará porque la grasa de la superficie corporal no se ha perdido y dañará el ambiente intestinal. ¿Vale la pena? La grasa está debajo de la piel, ¿cómo se puede excretar del cuerpo bebiendo té? Pensar con la nariz es imposible.
Hay infinidad de personas gordas en el mundo. Si un determinado medicamento para bajar de peso es realmente eficaz e inofensivo para las personas, entonces esta empresa definitivamente se convertirá en una de las empresas con mayor valor de mercado del mundo. Pero, de hecho, no existe tal empresa, por lo que el medicamento para bajar de peso. no debe ser confiable.
Si se quiere perder grasa subcutánea se suele convertir la grasa en energía cinética y energía biológica, es decir, ejercicio. El ejercicio es la mejor manera de perder peso, sin excepción.
5. ¿Qué es la obesidad muscular?
También hay un tipo de personas que nacen con un cuerpo grande y un alto contenido muscular, un poco como los europeos y los americanos. Esto se llama "obesidad muscular". La mayor parte es genética, y al menos uno de los padres es corpulento. Para estas personas es difícil perder peso, requiere mucha perseverancia y no es fácil ver resultados. Una de sus características es que sus muñecas son más gruesas que las de personas de su misma altura. Si tienes la mala suerte de ser de este tipo, sólo podrás hacer lo mejor que puedas en silencio.
6. ¿El ejercicio te convertirá en una "mujer musculosa"?
¡Muchas chicas están preocupadas por lo aterrador que sería si desarrollaran músculos! ¿Has estado en el gimnasio? Innumerables hombres hacen ejercicio duro, pero sólo unos pocos pueden desarrollar músculo, por lo que no tienes que preocuparte en absoluto. Si los músculos pudieran desarrollarse a voluntad, ¿los chicos guapos no correrían por las calles?
Si quieres desarrollar músculos fuertes, debes cumplir cuatro condiciones: suficiente andrógeno, ejercicio extremadamente extenuante, métodos de entrenamiento correctos (mucho peso, 6-12 veces por grupo) y 8 comidas al día de suplementos nutricionales. Algunos incluso utilizan grandes cantidades de hormonas. Las mujeres tienen niveles bajos de andrógenos por razones fisiológicas. A juzgar por la combinación de ejercicio, nutrición y métodos de entrenamiento (peso pequeño, 15 a 25 veces por grupo), es imposible agrandar los músculos, solo aumentará un poco la densidad muscular. lo que significa que el peso aumentará, pero la circunferencia del volumen no aumentará, no se preocupe.
7. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, ¿tus músculos engordarán?
Los músculos son tejidos importantes del cuerpo humano, y cada persona normal tiene 639 piezas; la grasa es la acumulación de exceso de nutrientes, principalmente entre la piel y los músculos, al igual que el "desgaste" en la superficie del cuerpo. Se trata de dos sustancias completamente diferentes, al igual que la yema y la clara de huevo.
¿Crees que la yema se convertirá en proteína? ¡Por supuesto que no! Así que tenga paciencia si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus músculos pueden relajarse, pero definitivamente no aumentará de peso. Si quieres restaurar la elasticidad muscular, ¡sigue haciendo ejercicio!
8. ¿Se puede perder peso poniéndose a dieta?
Cuando haces demasiada dieta, tu cuerpo piensa erróneamente que estás en problemas, por lo que ahorras dinero y minimizas el consumo de calorías. En este momento, su tasa metabólica disminuirá entre un 20 y un 30%. Por lo tanto, las personas que comen en exceso a menudo no tienen energía durante el día. Aunque comen menos, su gasto calórico también disminuye. Lo más aterrador es que el cuerpo descompondrá los músculos para nutrirse (no aprecio tus preciosos músculos en este momento, así que no tengo nada que decir).
Hacer dieta no sólo hará perder músculo, sino que también perderá mucha agua. Una vez que se restablece la ingesta de alimentos, el cuerpo los absorberá rápidamente, por lo que el peso volverá rápidamente. En este momento, sólo ganarás grasa, no músculo, y muchas veces superarás tu peso original. Así que no seas supersticioso con los métodos torcidos de pérdida de peso que hay en Internet, ¡son demasiado dañinos! Además, comer algo de grasa con moderación puede aumentar la tasa metabólica de las personas y favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, no se pueden comer solo platos vegetarianos durante la pérdida de peso. ¿Por qué no puedo perder grasa aunque hago ejercicio todos los días (casi 100 personas que pierden peso se han encontrado con este problema)?
La razón es sencilla: no estás haciendo ejercicio aeróbico, y las calorías consumidas no las aporta la grasa, sino el azúcar de los alimentos. Muchas personas que quieren perder peso cometen un gran error al pensar que mientras hagan ejercicio podrán quemar grasas. Este no es el caso. La grasa es la reserva de energía del cuerpo, al igual que los depósitos en un banco. El azúcar en los alimentos es como dinero en efectivo en la billetera. Cuando gastes dinero todos los días, definitivamente lo sacarás primero de tu billetera, es conveniente y rápido.
2. Té adelgazante recomendado
1. Té adelgazante de semillas de casia
Después de beber té de semillas de casia, te sentirás muy fresco, calmarás tu garganta y sabrás bien. . Tiene las funciones de eliminar el calor y calmar el hígado, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, humedecer los intestinos y ser laxante, y eliminar toxinas del cuerpo.
Materiales de preparación: 5g cada uno de semilla de casia y 5g de té verde.
Método de preparación: Primero sofreír las semillas de casia a fuego lento hasta que estén muy fragantes, sacarlas, dejar enfriar, poner las semillas de casia fritas y el té verde en una taza, agregar agua hirviendo y remojar. durante 3-5 minutos Listo para beber. Puedes agregar agua mientras bebes hasta que el sabor sea muy ligero.
Remojar semillas de casia en agua es una muy buena forma de mantenerse en forma y perder peso. Cuando se combina con té verde, ayudará a perder peso subiendo un tramo de escaleras. Después de comer alimentos muy grasosos, beba estos tés hidratantes intestinales adelgazantes para eliminar el aceite y la grasa, lo que ayuda a reducir la carga sobre el estómago.
2. Té Pu'er
¿Por qué el té Pu'er puede ayudar a perder peso y eliminar la celulitis? Esto se debe a que el té Pu'er contiene lipasa lipolítica, que tiene un efecto muy bueno en la descomposición de la grasa, mejorando así la digestión y el consumo de grasa abdominal.
Además, el té Pu’er también puede embellecer y proteger el estómago, siendo una muy buena opción para muchas personas que quieren adelgazar. Sin embargo, cabe señalar que es mejor que las niñas no beban té Pu'er durante el período menstrual, porque el té Pu'er precipitará los nutrientes de hierro que son beneficiosos para el cuerpo y no se absorberán.
3. Té verde
El té verde contiene catequinas, que pueden ayudar a aliviar el aburrimiento y reducir la grasa. La catequina puede mejorar la producción de energía térmica, promover la oxidación de grasas y la tasa de consumo de calor durante 24 horas, estimular la hidrólisis de grasas e inhibir la actividad de las enzimas lipolíticas pancreáticas.
En ausencia de cafeína, las catequinas del té también pueden favorecer el metabolismo y seguir ayudando al metabolismo de las grasas.
La catequina es un tipo de tanino que se encarga de la astringencia del té verde.
Beber una taza de té verde después de una comida puede evitar que el azúcar en sangre aumente rápidamente y reducir la secreción de hormonas que ayudan a la acumulación de grasa.
4. Té de hojas de loto de espino
El espino tiene el efecto de eliminar la grasa y acelerar la desintoxicación. Los comprimidos de espino contienen vitaminas, ácido maslínico, ácido tartárico, ácido cítrico y ácido málico, además de flavonoides, lactonas, azúcares, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y hierro. La lipasa que contiene puede promover la digestión de alimentos grasos, promover la secreción de jugo gástrico y aumentar la función de la gastrina.
Las hojas de loto pueden regular el bazo, armonizar el estómago y adelgazar. Debido a que las raíces y hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes, las hojas de loto se han considerado una buena medicina para perder peso desde la antigüedad.
Los componentes químicos de las hojas de loto son principalmente componentes alcalinos antimitóticos como nuciferina, ácido cítrico, ácido málico, ácido glucónico, ácido oxálico y ácido succínico.