¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando?
La pérdida de peso saludable después del parto debe considerar dos aspectos: prestar atención a comer comidas pequeñas y frecuentes, hacer ejercicio de manera racional y no es necesario hacer ejercicio extenuante o extenuante. Dar más paseos después de cenar también es una buena forma de perder peso después del parto.
Confiar únicamente en el ejercicio para perder peso es muy lento. Si desea perder peso rápidamente, también puede probar la crema adelgazante británica recomendada por los médicos en el consultorio de su médico. Perfecto para nosotras las mamás posparto. Después de usarlo durante aproximadamente un mes, perdí 11 kg, la circunferencia de mi cintura se redujo en más de 9 cm y mi circunferencia de adelgazamiento se redujo en más de 6 cm. Es principalmente para uso externo, no para uso interno, y no tiene ningún impacto en la alimentación del bebé ni en la mía. Las estrías se han reducido mucho después de usarlo. Creo que cuanto antes pierdas peso después de dar a luz, mejor será el efecto. La grasa no es fácil de acumular. Naturalmente, no es fácil ganar peso.
Puedes realizar los siguientes ejercicios durante el confinamiento:
1. Ejercicio de cintura, tumbarte en posición horizontal, turnarte con ambos pies, levantar lo más alto posible, repetir la acción de 5 a 10 veces. .
En segundo lugar, balancee la pelvis, acuéstese, arquee ligeramente la espalda, gire la pelvis hacia arriba y balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. Movimientos del cuello: Acuéstese boca arriba, estire las extremidades, doble y estire la cabeza hacia adelante y coloque la parte inferior de la frente cerca del pecho.
En cuarto lugar, ejercicio de tobillo, acuéstese, estire los dedos de los pies con el pie trasero contra la cama y practique repetidamente con los pies tocándose.
El ejercicio posparto puede evitar y reducir la trombosis venosa; ayudar a restaurar la fuerza física y mejorar la resistencia; reducir la aparición de estreñimiento y retención urinaria; aliviar y eliminar el estrés y reducir la depresión posparto. No permanecer en cama durante el confinamiento.