¿Qué debo hacer si no tengo motivación para perder peso? ¿Qué hábitos debes desarrollar para perder peso de manera efectiva?
1. Hábitos de pérdida de peso
1.
Anota por qué quieres ponerte en forma y cómo una buena figura cambiará tu vida. Luego, cuando quieras ser vago, sácalo y míralo.
2. Date algunas recompensas.
El fin de semana o a final de mes, si insistes en completar tu plan fitness, puedes premiarte como recompensa: puede ser un mensaje o un nuevo par de zapatillas para correr.
3. Ten un plan.
Organiza tu propia agenda de fitness, anótala en tu calendario y trátalas como citas importantes que no puedes perderte.
4. Registra tu progreso.
Un diario de fitness te permite estar atento a tus objetivos. Para cada parte dulce, registra la fecha y hora en que sucedió, lo que hiciste y cómo te sentiste después.
5. Sé positivo todos los días.
Aunque no puedas hacer ejercicio todos los días, debes estar activo. Es mucho más fácil permanecer sobre el lomo del dragón que trepar si éste se cae.
6. Sé un solucionador de problemas.
No permitas que contratiempos temporales como la falta de tiempo o una lesión te impidan hacer ejercicio con regularidad. Puedes ajustar tu horario o practicar un nuevo deporte.
7. Piensa como un profesional.
Los deportistas nunca piensan en cuándo ir al campo de juego. Debes evitar que otras actividades ocupen tu tiempo de ejercicio.
8. Elija un compañero de ejercicio confiable.
Es difícil presumir de tu rutina de ejercicios cuando te encuentras con tus amigos. Además, las amistades y la competencia entre homosexuales pueden hacer que los deportes sean más interesantes.
9. Cree que el cambio es posible.
No creas que naciste en mal estado. Las personas exitosas creen que pueden controlar la forma de su cuerpo y hacer que cambie.
10. Diviértete.
Si quieres perseverar, te tiene que gustar. Cuando descubras que un deporte no es adecuado para ti, cambia a otro. El aburrimiento destruirá tu motivación.
Consejos del editor: Con la combinación de un control razonable de la dieta, métodos científicos de ejercicio y métodos eficaces de pérdida de peso, perder peso ya no es un problema.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Ejercicio de yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Izquierdo y derecho manos Túrnense para levantar y háganlo 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla yoga-caballo para adelgazar brazos
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia dentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados - giro de cintura
Parte de la escultura: línea de cintura
Levanta los brazos hacia arriba, aprieta el abdomen y balancea hacia la izquierda y hacia la derecha, unas 30 veces. .
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!