¿Se puede perder peso simplemente bebiendo yogur? ¿A qué debes prestar atención al beber yogur?

A muchas personas les gusta beber yogur en sus vidas. Su sabor agridulce y su valor nutricional extremadamente alto son bienvenidos. Beber yogur no solo puede reponer los nutrientes que necesita el cuerpo, sino también mejorar el cuidado y la belleza de la piel. Beber yogur también tiene ciertos efectos en la pérdida de peso, por lo que a algunas personas les gusta perder peso bebiendo solo yogur. ¿Se puede perder peso simplemente bebiendo yogur?

1. ¿Se puede perder peso simplemente bebiendo yogur todos los días?

El yogur puede ayudar a eliminar la basura intestinal, regular la flora intestinal y estimular las enzimas digestivas de los intestinos para que secreten jugos digestivos. . Además, el yogur tiene un alto contenido de calcio. Algunos datos muestran que comer más alimentos ricos en calcio en la dieta puede reducir eficazmente la grasa corporal. Por lo tanto, beber solo yogur todos los días puede ayudarle a perder peso.

2. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso bebiendo solo yogur todos los días?

Beber solo yogur no es una forma a largo plazo de perder peso debido a la dieta única. , los nutrientes necesarios para el metabolismo basal del cuerpo si no se satisfacen, tendrán un gran impacto en la salud y son propensos a sufrir hipoglucemia y desnutrición. Por lo tanto, generalmente se recomienda no exceder los 3 días. Incluso si solo bebe yogur durante tres días, aún puede ver el efecto de pérdida de peso.

Para potenciar el efecto adelgazante del yogur, puedes beber solo yogur 1-2 veces al mes durante 3 días para adelgazar.

3. ¿Cuántos kilogramos puedes perder bebiendo solo yogur durante tres días?

Se producirá una ligera deshidratación durante la pérdida de peso, por lo que si solo bebes yogur durante tres días seguidos. , puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Dado que habrá un rebote después de reanudar la dieta, el efecto real de pérdida de grasa efectiva es de 1 a 2 libras.

4. Cómo comer yogur todos los días para adelgazar rápidamente

Nota: Beber agua no está permitido en el método de dieta del yogur, pero esta práctica es perjudicial para la salud, por lo que sí lo es. No se recomienda limitar el agua potable.

¿Cuánto yogur debes beber cada día para adelgazar?

Las calorías del yogur no son demasiado bajas, por lo que se debe controlar adecuadamente la cantidad que bebes a la hora de beber yogur para adelgazar. peso, debes elegir yogur bajo en grasa y sin azúcar. El efecto de pérdida de peso será mejor. La cantidad de yogur que bebes al día no debe exceder los 1000 ml. Puedes beber yogur con tres comidas o puedes beberlo cuando tengas hambre.

5. Horario recomendado de consumo de yogur

8:00 horas: Doscientos mililitros de yogur sin azúcar y desnatado.

Almuerzo 12:00: 300 ml de yogur sin azúcar y desnatado.

Cena: 17:30: Doscientos mililitros de yogur sin azúcar y desnatado.

6. Cosas a tener en cuenta al tomar yogur

Primero, bébelo después de las comidas. Cuando una persona está en ayunas, el valor del pH de acidez del jugo gástrico es inferior a 2. Después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el valor del pH puede aumentar a 3,5. Por lo tanto, si bebe yogur con el estómago vacío, las bacterias del ácido láctico se matarán fácilmente y el efecto sanitario se debilitará. Sin embargo, es mejor beberlo 2 horas después de una comida.

En segundo lugar, evita calentar el kéfir. Además del yogur, no lo beba con el estómago vacío ni lo caliente, porque las bacterias del ácido láctico activas en el yogur son beneficiosas para el cuerpo humano y pueden descomponer la lactosa de la leche fresca para producir ácido láctico, lo que aumenta la acidez de la intestinos, inhibe el crecimiento de bacterias putrefactas y las debilita. Produce toxinas en los intestinos. Además, las bacterias activas del ácido láctico también pueden mejorar la digestión gastrointestinal. Después de calentarlo y hervirlo, no solo desaparece el sabor único del yogur, sino que también mueren las bacterias beneficiosas que contiene y el valor nutricional se reduce considerablemente.

En tercer lugar, evita enjuagarte la boca después de comer yogur. A medida que aumenta la variedad de bebidas de la serie de bacterias del ácido láctico, también aumenta la incidencia de caries dental en los niños, lo que no es ajeno al consumo frecuente de bebidas con bacterias del ácido láctico. Debido a que ciertas cepas de bacterias del ácido láctico desempeñan un papel importante en la formación de caries dental, debe enjuagarse la boca con agua corriente después de beber yogur o bebidas con bacterias del ácido láctico.

En cuarto lugar, los bebés no deben ser alimentados con yogur. En muchas familias, se puede ver a los padres alimentando a sus bebés con yogur. De hecho, esta práctica no es científica. Aunque el yogur puede inhibir y eliminar el crecimiento de bacterias patógenas, también destruye las condiciones de crecimiento de las bacterias beneficiosas del bebé y afecta la función digestiva normal.