¿Cuál es el método para perder peso en Taiwán?
1. Comer menos y comer más: Afortunadamente, el clima cálido suprimirá el apetito de mm que está perdiendo peso. A menudo no quiere comer, pero tal vez cuando sale el sol. Tan pronto como las montañas se ponen y la temperatura baja, hurgamos en las cajas de galletas y en el refrigerador. Por lo tanto, se recomienda realizar cinco comidas al día, con una frecuencia pequeña y un tiempo uniforme, para lograr un buen efecto de pérdida de peso.
2. Beba más agua: La demanda de agua del cuerpo humano aumenta considerablemente en verano. Beba más agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. Por lo general, cuando el clima es fresco, necesita de 7 a 8 vasos de agua al día, pero en verano, es posible que necesite beber de 2 a 3 vasos más de agua y tratar de beber menos refrescos azucarados o cola, té verde, etc. .
3. Desarrolla un plan de ejercicio que se adapte a ti: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 a. m. y después de las 5 p. m. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como trotar, nadar, yoga o aeróbic, y hacer ejercicio durante una hora todos los días.
Precauciones para bajar de peso:
Analiza los rumores sobre la pérdida de peso. No existe una solución mágica para perder peso. Analiza los anuncios, no seas crédulo y pruébalos fácilmente.
Para hacer un plan de pérdida de peso que varía de persona a persona, debes tener objetivos a largo plazo y combinarlos con objetivos a corto plazo. El plan debe ser práctico y factible.
Perder peso no debería ser perjudicial para la salud. La pérdida de peso a ciegas es perjudicial para la salud. También se han reportado muertes causadas por una pérdida de peso inadecuada.
Mantenga un estado mental saludable, como hacer dieta para perder peso, y evite el otro extremo: la anorexia, que puede provocar una pérdida de peso grave, deshidratación y un pronóstico grave.
Se recomienda llevar un diario para registrar el peso diario, la circunferencia de la cintura, la dieta y las actividades. Puede recordar y analizar las razones del éxito y el fracaso. También es una especie de supervisión psicológica y observación dinámica.
Una dieta razonable es el aspecto principal para perder peso, y la pérdida de peso no debe hacerse a expensas de la salud física. Por lo tanto, la terapia de inanición no es adecuada. Se debe mantener un suministro suficiente de proteínas y vitaminas.