¿Qué tipo de pescado puedes comer durante la pérdida de peso?
Pescados marinos que puedes comer durante la pérdida de peso: paparda, lubina, corvina amarilla, caballa, palometa, etc.
El pescado es bajo en calorías y rico en proteínas, por lo que es muy adecuado para su consumo durante la pérdida de peso. Sin embargo, se debe prestar atención al método de cocción del pescado, cocinar al vapor es el método principal y se debe evitar en la medida de lo posible freírlo o guisarlo. Freír o estofar agregará calorías y engordará.
Datos ampliados:
Valor nutricional
Carpa curiana: Tiene las funciones de reponer el qi y fortalecer el bazo, diuresis e hinchazón, eliminar el calor y desintoxicar. , desbloqueando colaterales, favoreciendo la lactancia, la gastroptosis y el prolapso anal. La sopa de carpa cruciana fresca y frijoles rojos es eficaz para los pacientes con ascitis. Cocer a fuego lento carpa cruciana fresca y manitas de cerdo y comerlos junto con la sopa puede curar la lactancia en mujeres embarazadas. El aceite de carpa cruciana es beneficioso para la función cardiovascular, también puede reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea.
Carpa: Tiene las funciones de fortalecer el bazo y apetecer, diuresis e hinchazón, aliviar la tos y el asma, aliviar el aborto, eliminar el calor y desintoxicar. Hervir sopa de carpa, calabaza encerada y cebolla verde para tratar la nefritis y el edema. Retire las escamas y los intestinos de las carpas grandes, cocínelos a fuego lento y tómelos por separado para tratar la ictericia. Tomar sopa de carpas vivas y manitas de cerdo para tratar la lactancia materna. La carpa y las almejas de Sichuan se hierven en una sopa pequeña para tratar la tos y el asma.
Arenque: Tiene los efectos de reponer el qi y nutrir el estómago, secar la humedad y la diuresis, disipar el viento y aliviar la irritabilidad. Puede usarse para tratar la deficiencia de qi y la fatiga, el dolor de estómago frío, el pie de atleta, humedad, malaria y dolor de cabeza. El zinc, el selenio, el hierro y otros oligoelementos contenidos en el arenque también tienen efectos anticancerígenos.
Cnapper: Tiene las funciones de tonificar el bazo y eliminar la humedad, eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre, eliminar el calor y el viento, nutrir el hígado y los riñones y tratar el pie de atleta y la sarna. El pescado cabeza de serpiente hervido, el jengibre y los dátiles rojos tienen un efecto auxiliar en el tratamiento de la tuberculosis. El pescado negro guisado con azúcar moreno puede curar la nefritis. Comer pescado negro al vapor puede promover la lactancia y reponer la sangre.
Locha: También conocida como locha, tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de calentar y reponer el qi, aclarar la orina, desintoxicar y astringir las hemorroides. La carne de locha es tierna y tiene un alto valor nutricional, y su saliva resbaladiza tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Loach puede tratar la ictericia por calor húmedo, la dificultad para orinar y los sudores nocturnos después de una enfermedad.
Pez cola de pelo: Puede reponer los cinco órganos internos, disipar el viento y matar insectos. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, indigestión y piel seca. El consumo regular de cola de pelo puede hidratar la piel, mantenerla húmeda y elástica y también puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la hepatitis persistente y la hepatitis crónica. ?
Tortuga de caparazón blando: También conocida como tortuga de caparazón blando y yuanyu, es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y puede usarse como medicina para todo el cuerpo. Además de las tortugas de caparazón blando, los caparazones de tortuga pueden nutrir el yin y someter el yang, disipar nudos y eliminar enfermedades. El pegamento para uñas también tiene la función de nutrir la sangre, eliminar el calor y eliminar la estasis sanguínea. calor y es adecuado para pacientes con tuberculosis; las cenizas quemadas del glande pueden tratar diversas enfermedades en los niños. Enfermedades, leucorrea y secreción anal.
Contenido nutricional
Bajo en grasas, mayoritariamente ácidos grasos insaturados. El contenido de grasa del pescado es generalmente bajo, la mayoría de los cuales son solo de 1 a 4, como corvina amarilla 0,8, cola de pelo 3,8, caballa 4, carpa plateada 4,3, carpa 5, carpa cruciana 1,1 carpa cabezona (pez de cabeza gorda)
Desde una perspectiva nutricional Desde una perspectiva humana, el valor nutricional de todos los pescados es similar, todos contienen más proteínas y tienen el mismo efecto nutricional en el cuerpo humano. El contenido de proteínas del pescado es el doble que el de la carne de cerdo y es una proteína de alta calidad con una alta tasa de absorción. El pescado es rico en tiamina, riboflavina, niacina, vitamina D y cierta cantidad de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Aunque el contenido de grasa del pescado es bajo, se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene tienen el efecto de reducir el azúcar en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer. La vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis. ?
Función
Pescado, huevos, leche, carnes magras, hígado de animal, judías, etc. Puede proporcionar lecitina y colina al mismo tiempo que complementa proteínas de alta calidad y vitaminas A y E, lo que puede garantizar que los candidatos tengan suficiente energía y resistencia para hacer frente al enorme consumo de energía física y mental.
Después de la jubilación, son muchos los beneficios que tiene para las personas mayores comer pescado regularmente, porque los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 ayudan a regular la presión arterial, el ritmo cardíaco y a controlar la inflamación, lo que no sólo ayuda a mejorar la salud del corazón y el cerebro, sino que también ayuda a mejorar la visión que juega un papel importante en una vida larga, feliz y de alta calidad.
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