Postura correcta de pie y movimiento lento para principiantes para tensar el abdomen.

1. Acuéstese boca arriba con los pies cerca de las nalgas, los pies en el suelo y luego coloque las manos a ambos lados de las orejas.

2. Contrae el abdomen para ejercer fuerza, mantén la espalda cerca de la colchoneta y solo usa la parte superior del cuerpo para ejercer fuerza.

Esta acción parece muy sencilla, pero mucha gente hará abdominales por inercia. Esto está mal, o la cabeza está demasiado elevada y te sentirás mareado después de algunas series.

Los abdominales de pie son para el entrenamiento abdominal. Haz una serie por un corto período de tiempo y no estás restringido por la ubicación. Tiene un buen efecto en la eliminación de la grasa abdominal. Además, la mejor manera de desarrollar los músculos abdominales es fortalecer el ejercicio y mantenerlo. Nunca pesque durante tres días y seque las redes durante dos días. Lo mejor es entrenar regularmente todos los días. El entrenamiento es bueno, pero hay que hacerlo con moderación. El entrenamiento moderado es bueno para el cuerpo.