¿Qué snacks puedes comer que no te hagan engordar?

A muchas personas les gusta comer bocadillos, especialmente cuando ven películas o televisión. La mayoría de las personas comen bocadillos no porque tengan hambre, sino porque son codiciosos. Comer mientras ven un drama es un comportamiento que no les hará sentir bien. Sin embargo, algunas personas saben muy bien que simplemente no pueden deshacerse de este mal hábito. A continuación, les presentaré bocadillos que no engordarán.

1. Snacks que no engordan

1. Ciruelas verdes

Parientes de las ciruelas pasas, contienen la mayoría de los ingredientes de las ciruelas pasas. Es el favorito de las chicas japonesas. Además de su efecto adelgazante, también tiene grandes efectos de belleza y cuidado de la salud.

2. Ciruelas pasas

El legendario snack más perfecto, rico en fibra dietética y varios oligoelementos, se dice que retiene toda la vitamina C de las frutas frescas. Efectos de belleza, adelgazamiento y cuidado de la salud. Además, tiene una pequeña cantidad de calorías. Es un alimento saludable para adelgazar que las chicas glotonas no pueden faltar.

3. Pasas

Las pasas son un alimento ideal para adelgazar, rico en fibra y potasio. Además, también son ricas en vitaminas C y E. Proporciona protección antioxidante a la piel, combate eficazmente los radicales libres y reduce el estrés de la piel procedente del entorno externo.

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que falta en nuestra dieta diaria. Así que come más maní. No sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en las comidas diarias y promover la quema de grasa, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar el labio hendido, el enrojecimiento y picazón de los ojos, la dermatitis seborreica y otras enfermedades.

Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que hacen dieta y comen maní pierden el doble de peso que aquellas que no comen maní. Por supuesto, el maní contiene mucha grasa, así que solo come alrededor de 10 al día. no comas demasiado.

5. Algas

En general, el contenido de grasa y colesterol de las cosas en el mar no es muy alto y son ricos en nutrientes que los humanos necesitan, como aminoácidos y trazas. Lo mismo ocurre con las algas marinas. Bajas en grasas, ricas en fibra, ricas en vitamina B y se dice que son anticancerígenas.

6. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos, enzimas y otras sustancias que pueden garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén radiantes y enérgicas. no propenso a la obesidad.

7. Pistachos

Los pistachos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y elementos antioxidantes. Tienen las características notables de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra. Para la salud, elija, puede traer tres efectos a la salud: "guardaespaldas" del corazón, proteger la vista y adelgazar el cuerpo.

2. Alimentos que ayudan a perder peso

1. Pimienta negra

Las investigaciones han demostrado que la pimienta negra contiene piperina, que puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. Glúteos y parte interna de los muslos. Porque la piperina puede regular la actividad genética, controlando así la formación de nuevas células grasas. La piperina también puede inducir una reacción metabólica en cadena y reducir el contenido de grasa en la circulación sanguínea. Entonces la pimienta negra tiene un muy buen efecto de pérdida de peso.

La pimienta es relativamente irritante. Aunque es eficaz para controlar la formación de grasa, comer demasiado hará que el cuerpo se vuelva insoportable.

2. Chocolate negro

No creas que es necesario evitar los dulces para adelgazar. Los antioxidantes que contiene el chocolate negro pueden ayudarte a reducir la grasa corporal y juegan un gran papel. pérdida de peso saludable. Además, ¡comer chocolate con moderación puede satisfacer tus antojos de dulces, controlar eficazmente el apetito y evitar comer en exceso!

3. Pomelo

La dieta del pomelo es una forma popular de perder peso. peso. Por supuesto, no recomendamos una dieta de un solo alimento, pero no se puede ignorar el efecto de pérdida de peso del pomelo. ¡Las investigaciones han descubierto que comer 2 pomelos al día puede lograr mejores efectos de pérdida de peso! Esto se debe a que la pectina contenida en el pomelo no sólo aumenta la saciedad, sino que también es un nutriente importante que acelera el consumo de grasas.

4. Manzanas

Las manzanas contienen ácido polisacárido y flavonoides, potasio, vitaminas C, E y otros nutrientes, que pueden descomponer la grasa acumulada en el cuerpo y evitar que el cuerpo tenga sobrepeso. .

Además, las manzanas son ricas en fibra dietética, pectina. Cada vez que pasan por el cuerpo humano, se llevan algunos desechos corporales, como grasas, aceites, etc.

5. Espino

El espino puede aumentar la actividad de la pepsina y la lipasa que contiene puede promover la lipólisis y reducir la tasa de acumulación de grasa. Además, el espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene el efecto de facilitar la evacuación intestinal. Además, el espino tiene el efecto de eliminar los alimentos acumulados y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne.

6. Sopa de ciruelas agrias

La sopa de ciruelas agrias tiene el efecto de aliviar la untuosidad. Cuando comer fuera es demasiado grasoso, se puede combinar con sopa de ciruelas agrias para aliviar la untuosidad. Las principales materias primas de la sopa de ciruela agria incluyen ciruela negra, espino, etc., que pueden aliviar el exceso de grasa en el cuerpo humano. Su materia prima, la cáscara de mandarina, también puede suprimir eficazmente el azúcar y la grasa restantes. Como bebida alcalina, el jugo de ciruela ácida ayuda a neutralizar las reacciones ácidas de azúcares y lípidos y acelerar su descomposición.

7. Chiles

Los chiles pueden favorecer el metabolismo. Después de comer chiles, harán que el cuerpo queme calorías durante otros 20 minutos. Rellena los pimientos con quinua y salsa de tomate, luego hornéalos hasta que estén casi negros, quitando la piel carbonizada y haciendo puré la pulpa. Luego, simplemente mezcle los fideos con salsa de chile o agregue un poco de pimiento rojo a cualquier comida que desee.

8. Vinagre

El vinagre también tiene un efecto desgrasante. El vinagre comestible contiene aminoácidos, que no solo pueden descomponer la grasa corporal, sino que también promueven el buen metabolismo de los azúcares, proteínas, etc., por lo que beber vinagre también es una buena forma de perder peso. Además, el vinagre tiene el efecto de ayudar a la digestión. Cuando comemos demasiado y no podemos digerirlo, también podemos beber vinagre de frutas para ayudar a la digestión.

9. Frijoles mungos

Los frijoles mungos son siempre un buen producto para adelgazar. Tienen un efecto hipolipemiante. Los polisacáridos contenidos en los frijoles mungos pueden potenciar la actividad del suero. lipasa para reducir los lípidos en sangre. Los frijoles mungo contienen mucho potasio, que es muy bueno para eliminar el edema y eliminar el exceso de sal y agua del cuerpo.

10. Hongo negro

El hongo negro es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal. Estas dos sustancias pueden promover la peristalsis gastrointestinal y promover la excreción de alimentos grasos intestinales. la absorción de grasas en los alimentos, previniendo así la obesidad. El hongo es un "depurador del estómago". El coloide que contiene puede absorber y excretar el polvo y los depósitos residuales en el sistema digestivo humano, limpiando así el estómago y los intestinos.