Cómo elegir los alimentos durante la pérdida de peso

1. Consuma alimentos frescos y naturales con regularidad y reduzca la ingesta de alimentos refinados.

2. Mantener una variedad de alimentos y una dieta equilibrada.

3. Elige un método de cocción saludable y consigue "tres reducciones": menos aceite, menos sal y menos azúcar.

Mucha gente dice que “sólo cuando estás lleno puedes tener fuerzas para perder peso”. De hecho, debería ser “sólo cuando estás bien alimentado puedes tener fuerzas para perder peso”. " Las tres "reglas de oro" anteriores son permitirnos comer menos energía y consumir la mayor cantidad de nutrientes posible.

Coma menos alimentos refinados: los alimentos frescos y naturales pierden nutrientes a medida que se refinan gradualmente.

Compare dos grupos de alimentos: ① trigo, harina, bollos al vapor, galletas; ② maní, aceite de maní, mayonesa

Varios alimentos: cada alimento aporta diferentes nutrientes. Un eclipse parcial o comer sólo unos pocos tipos de alimentos puede provocar fácilmente desequilibrios nutricionales, afectando así el metabolismo del cuerpo. Las pautas dietéticas recomiendan 12 alimentos por día, con un máximo de 25 alimentos por semana.