¿Cuáles son los tipos comunes de cremas adelgazantes?
1. Tipos de crema adelgazante
Primera categoría: tipo emulsión
La crema adelgazante en emulsión es fácil de absorber cuando se aplica antes de acostarse y es adecuada. para piel seca. Las partículas moleculares de las lociones son pequeñas y la piel las absorbe fácilmente, y su contenido de agua es mayor que el de los geles y cremas.
Tipo 2:_Tipo gel
_Crema adelgazante en gel, buen efecto antes de salir, indicada para pieles normales, entre loción y crema. Dura más que la loción, pero no es tan estable como la crema. Hereda las características de la emulsión ligera y aumenta la estabilidad de la pasta.
Categoría 3: Tipo crema cuadrada
Crema reductora tipo crema, hidratante y adelgazante, indicada para pieles no propensas a la sequedad. Debido a que quedará grasoso y pegajoso después de su aplicación, se suele utilizar antes del baño, combinado con algún ejercicio aeróbico o masaje local para acelerar la absorción y los efectos quemagrasas.
2. Consejos para perder peso
1. Aditivos vitamínicos
Un estudio publicado en el "International Journal of Obesity" involucró a 96 mujeres obesas. Se dividieron en tres grupos y tomaron multivitaminas, calcio y un placebo durante 26 días consecutivos. Resultados: El contenido de grasa corporal del grupo de suplementos vitamínicos fue significativamente menor que el de los otros grupos. Algunas personas comen mucho para complementar los nutrientes necesarios para su cuerpo. Si bien es posible que tomar una sola vitamina no contribuya significativamente a un plan de pérdida de peso, puede reducir la ingesta dietética en relación con su valor nutricional.
2. Elige el lugar adecuado para comer
Un agradable cóctel o un suntuoso banquete suele ser una buena oportunidad para disfrutar de una comida picante, difícil de controlar. Si desea controlar su apetito, intente sentarse al final de una mesa larga. En la posición media, siempre hay delicias deslumbrantes frente a ti, lo que abruma a la gente.
Revisa tu correo electrónico
Tu bandeja de entrada probablemente sea una recopilación de información nutricional, que incluye muchos consejos prácticos. Un estudio encontró que las personas que leían un boletín semanal de salud consumían más productos frescos, tenían una menor tasa de renovación de grasa después de 16 semanas y se mantenían físicamente activas.
Apaga luces y velas
Crear un ambiente completamente oscuro durante la noche hará que las personas adelgacen sin siquiera darse cuenta. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio han demostrado que los ratones que dormían en total oscuridad tenían menos probabilidades de ganar peso que los que dormían en condiciones de luz brillante o tenue. Los ratones que dormían bajo las luces comían en momentos extraños, como a altas horas de la noche.
5. No te sientas culpable
Aunque comas mucha comida chatarra, no te presiones. Después del estrés, las personas que hacen dieta a menudo responden comiendo en exceso. La presión aquí también incluye la culpa que sienten por la comida que ya tienen en el estómago.
Ver menos televisión
El adulto medio pasa cinco horas al día viendo televisión. Los investigadores intentaron utilizar un sistema de bloqueo electrónico para obligar a los sujetos a mirar la mitad de la televisión y descubrieron que consumían un promedio de 119 calorías por día.
7. Los refrigerios adecuados
La comida estimula el metabolismo, lo que suena tan increíble como un infomercial nocturno. Los alimentos no procesados requieren más energía para descomponerse y digerirse que los alimentos refinados. Por lo tanto, cuando comes este tipo de alimentos, quemas más calorías. Sólo necesitamos hacer cambios simples: arroz integral en lugar de arroz blanco, manzanas enteras en lugar de jugo y, con el tiempo, el perfil general de grasa corporal será completamente diferente.
8. Comer en platos pequeños
Se realizó un estudio sobre buffets de helados. A los participantes se les entregaron tazones de 17 o 34 onzas y recibieron cucharas de 2 o 3 onzas. Como resultado, las personas que recibieron el plato grande comieron 31 más que las personas que recibieron el plato pequeño. Aquellos que usaron tazones y cucharas más grandes comieron un promedio de 57 comidas más que aquellos que usaron tazones y cucharas más pequeños.
9. Come comida picante
Según investigaciones, las personas que beben sopa con una cucharadita de chile consumen en promedio un 60% menos en la siguiente comida que las personas que solo toman sopa ligera. .
Los científicos dicen que los chiles en la dieta pueden estimular el metabolismo del cuerpo.
10. Ahorra pan
En la lucha contra las grasas, en lugar de limitar los carbohidratos, cómelos regularmente. Un estudio demostró que 65.438.000 sujetos obesos tenían una dieta diaria estrictamente controlada a 20 proteínas, 30 grasas y 50 carbohidratos. El primer grupo comió sólo almidón durante el día y el segundo grupo comió un poco más de carbohidratos. Después de seis meses, se descubrió que el segundo grupo se sentía más lleno durante el día, era el que perdía más peso y encogía su cintura más rápido.
Nº 11. Trasudar.
Después de una clase de fitness de 60 minutos, hacer ejercicio para adelgazar resulta realmente agotador. Todavía necesitamos reducir la ingesta calórica para lograr la pérdida de peso. Pero es innegable que el ejercicio no sólo es beneficioso para la salud cardiovascular, cerebrovascular y mental, sino también la clave para mantener el no rebote después de perder peso. Como beneficio adicional, tus músculos quemarán una pequeña cantidad de calorías. El ejercicio aeróbico unas cinco veces por semana puede mantener el metabolismo fluyendo sin problemas.
Dormir en una habitación fresca.
Un dormitorio fresco puede mejorar la calidad del sueño y acelerar el metabolismo. La mayoría de las personas mantienen una temperatura interior constante a través de diversos electrodomésticos, lo que evita la estimulación del cuerpo por la temperatura, pero también impide el funcionamiento del mecanismo de quema de calor en el cuerpo humano. Dormir en una habitación fresca permite que tu cuerpo queme sus propias calorías durante horas, lo cual es una excelente manera de perder peso.
13. Bebe un poco de vino
Los estudios han descubierto que las mujeres que beben de 1 a 2 tragos al día ganan menos peso que las mujeres que no beben o beben menos. Los investigadores no pudieron explicar por qué, pero dijeron que quienes bebían una o dos copas de vino consumían relativamente menos calorías. Además, consumen más calorías después de beber alcohol que los hombres.
14. Come algo de azúcar
Generalmente se cree que elegir otros alimentos en lugar de azúcar hará que parezca más ligero. Sin embargo, los investigadores señalan que esto puede ser una pesadilla para tu cintura. En experimentos, a las ratas se les dieron sustitutos del azúcar (como sacarina sin calorías), pero como resultado ganaron más peso que las ratas que recibieron azúcar. Los científicos especulan que los sustitutos del azúcar no agregan calorías adicionales, no alteran el sistema digestivo y, por lo tanto, no tienen el efecto equilibrador de quemar calorías como el azúcar real. Se puede concluir que es mejor tomar una pequeña cantidad de azúcar, como yogur de frutas.