Qué comer para defecar y adelgazar.

2. Nuez

3. Pomelo, pomelo

Después del almuerzo y la cena, come medio pomelo hasta que las heces estén suaves.

4. Arroz de batata

Las batatas tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza. Pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.

5. Arroz integral

El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda a la defecación. .

6. Apple Company

La fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar la excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.

7. Sirope de boniato

Pelar 500 gramos de boniato, cortarlo en trozos pequeños y hervir en agua. Después de que esté cocido y suave, agrega el azúcar y 2 rodajas de jengibre y cocina por un rato.