No bajé de peso, pero mis senos no hicieron nada.

Perder peso o no adelgazar es realmente una cuestión difícil. Después de todo, es muy raro ver bellezas delgadas alrededor de editores delgados, ¡pero este problema se puede resolver!

1. Ajusta tu dieta en lugar de no comer.

A la hora de perder peso, no se deben excluir por completo los hidratos de carbono y las proteínas. Lo que hay que evitar es una gran cantidad de alimentos fritos, a la parrilla, horneados y otros alimentos ricos en calorías, en lugar de alimentos naturales que aporten energía.

La ingesta calórica a lo largo del día debe mantenerse en 1000-1200 calorías, con no menos alimentos básicos, verduras, frutas y productos lácteos. Sólo así se podrá mantener eficazmente el metabolismo y reducir la ingesta calórica. y los objetivos de pérdida de peso y protección mamaria alcanzados.

2. Regular la secreción hormonal

Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de su plenitud y elasticidad. Conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E y beneficiosos para la secreción hormonal, como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. El complejo de vitamina B también es beneficioso para la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.

3. Rica en proteínas

Perder peso sin comer aceite ni carne puede adelgazar tu cintura, pero también puede hacer que tus pechos se "encojan". Consuma más alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, pescado, carnes magras, maní, nueces, frijoles, colágeno de escamas de pescado, etc. , puede hacer que los senos pequeños y planos se vuelvan regordetes.

Ajusta tu postura al sentarte

La parte superior del cuerpo debe estar naturalmente recta, con la cintura a una palma de distancia del respaldo de la silla. Al mantener esta postura sentada, la columna vertebral del cuerpo presentará el mejor arco, el pecho se estirará y el punto de apoyo original del cuerpo se moverá naturalmente desde la columna hasta las nalgas, haciendo que la postura sentada sea más relajada y cómoda.

5. Mejorar los hábitos de ejercicio

Usar sujetador durante el ejercicio no solo puede proteger el tejido muscular del pecho, sino también mejorar la eficiencia del ejercicio, haciendo que la pérdida de peso sea más rápida y segura. Consíguete un mejor sostén deportivo, porque los sostenes deportivos pueden brindar un soporte más estable a los senos y evitar tirones innecesarios durante el ejercicio, evitando así la deformación de los senos.