¿Cuánto tiempo llevará perder peso primero, haciendo el equipamiento o corriendo?

1. En términos generales, para perder peso, primero debe correr y luego usar equipo. Realice ejercicios aeróbicos para perder grasa y use equipos para ejercicios anaeróbicos para moldear su cuerpo. Los dos se complementan. Correr es un ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea duradero (alrededor de 15 minutos o más) y de intensidad moderada o alta (60% a 80% de la frecuencia cardíaca máxima).

2. Haz ejercicio durante 30 minutos para quemar grasa. Por lo general, el calentamiento se realiza caminando rápidamente o trotando en una cinta (no se desarrollan músculos en las pantorrillas) durante 15 a 20 minutos.