Qué comer para ayudar a la desintoxicación linfática
Introducción a los ocho ganglios linfáticos
(1) Ganglios linfáticos subfrontales, que son las zonas de reflejo ginecológico, útero, ovarios, próstata, etc.
(2) La linfa de la glándula parótida, conectada a la linfa de la glándula parótida, previene las úlceras orales y el sangrado de las encías, y estimula la secreción normal de la glándula parótida.
(3) La linfa postauricular es una; paso necesario del meridiano del riñón;
(4) La linfa cervical, conectada con el tracto respiratorio humano, es la única forma de descargar toxinas de la cabeza y la cara, y puede prevenir y tratar infecciones del tracto respiratorio superior , faringitis y tos seca;
( 5) Linfa de clavícula, que conecta el corazón y los pulmones del cuerpo humano. Pulmones llenos de aire. Sin energía pulmonar, todo el cuerpo no funcionará correctamente. Como dice el refrán, si los pulmones no están bien, es mala suerte, pero si los pulmones están bien, es buena suerte. Por lo tanto, la estimulación regular de la linfa de la clavícula puede mejorar la función pulmonar, por lo que las lesiones superiores estarán limpias;
(6) La linfa axilar es la terminal de desintoxicación de la cabeza y la cara, que conecta los senos;
(7) El líquido linfático Tuixi, al igual que el líquido linfático axilar, es de color más oscuro y el líquido linfático Tuixi también es más oscuro. El color oscuro significa que las toxinas no se pueden eliminar, lo que indica que hay un problema de temperamento;
(8) El bloqueo del ganglio linfático poplíteo provocará edema en piernas y pies, metabolismo sanguíneo deficiente. varices, dolores articulares y, en casos graves, provoca tumores y cáncer, y regula la circulación del agua y la circulación sanguínea.
Beneficios del drenaje linfático
(1) Relaja los nervios, promueve la circulación sanguínea, mejora el soporte cerebral y alivia el dolor de hombros y cuello, la neuralgia, el dolor muscular y la migraña.
(2) Mejora los síntomas del insomnio, la ensoñación y la esquizofrenia, fortalece la mente y la llena de vitalidad.
(3) Mejora el estado mental nervioso y lento y refresca la mente.
(4) Mejora la inmunidad, mejora la subsalud y mejora la resistencia del cuerpo.
(5) Mejora la piel seca, la opacidad, las manchas y otros fenómenos adversos causados por el estancamiento del qi del hígado.
(6) Prevención del hombro congelado y espondilosis cervical.
Alimentos que ayudan a la desintoxicación linfática
No comer ni lavarse la cara y cepillarse los dientes inmediatamente después de levantarse. Lo que más se necesita en este momento es agua tibia con una rodaja de limón fresco (o rodajas de limón secas si no hay frescas disponibles), que pueden promover la circulación renal y estimular el metabolismo durante todo el día. Si tienes la costumbre de tomar vitaminas o pastillas de aceite de pescado todos los días, también puedes tomarlas juntas en este momento, lo que ayudará a absorber la mayor cantidad de nutrientes en el siguiente desayuno y asegurará la nutrición y el normal funcionamiento del organismo durante todo el día.
Los linfocitos también son un tipo de glóbulos blancos. El principal ingrediente activo es la proteína, por lo que es beneficioso comer algunos alimentos ricos en proteínas (por supuesto, no el día del impulso linfático), como los huevos. , leche de soja y leche, carnes magras, aseguran una determinada cantidad cada día.
El timo es un poderoso campo de concentración para entrenar la linfa, entrenar glóbulos blancos que combaten el cáncer. Muchas personas obesas están básicamente ocupadas por la grasa y pierden la función de entrenar los glóbulos blancos, lo que también conducirá a una disminución de la inmunidad. Por lo tanto, debes controlar tu peso y comer menos alimentos ricos en azúcar y colesterol.
El hígado es un órgano importante para la desintoxicación, por lo que es necesario frenar la sobrecarga del hígado. Limite su consumo de trigo, carne, productos lácteos, sal y azúcar, aditivos alimentarios, conservantes, grasas saturadas, alcohol y alimentos fritos. Tomar arroz como alimento básico puede purificar los intestinos y el estómago sin aumentar la carga de la digestión. El almidón que contiene también es una panacea para limpiar el hígado.
Come más frutas y verduras. Los alimentos con altos niveles de desintoxicación incluyen: kiwi, cítricos, uvas, piña, pepino, espinacas, repollo y berros. No te preocupes que todas las verduras queden un poco amargas, ya que contienen sustancias depurativas.
Además de trabajar duro con la alimentación, la desintoxicación linfática también requiere ejercicio regular. Cuando el mecanismo metabólico del cuerpo es normal, los linfocitos estarán más activos. Es decir, si usas lo que comes, haces más ejercicio y circulas por el cuerpo, los linfocitos estarán más activos.
Método de yoga de drenaje linfático
Posturas de yoga:
Síguenos para comenzar tu viaje de salud con drenaje linfático mediante yoga. Antes de calentar, toque el meridiano de la vesícula biliar y la parte exterior de las piernas.
Devi Konasana
Este no es un simple movimiento para abrir los músculos de la parte posterior de las piernas. Separe las piernas e inclínese hacia adelante para que la cabeza cuelgue directamente debajo del corazón. De esta manera, el centro de gravedad se invierte, la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo y los ganglios linfáticos se abren. Este movimiento también mejora la digestión al apretar el abdomen.
Separe los pies a unos cuatro pasos, con los talones ligeramente fuera de los dedos de los pies. Párese derecho, con las manos estiradas detrás de la espalda y las palmas convertidas en puños.
Respira hondo, inclínate lentamente hacia la cintura y mantén las manos lo más cerca posible de la cabeza. Respire profundamente cinco veces, manteniendo la columna recta y alargada. Mantenga las piernas lo más rectas posible.
Postura del perro de tres patas
La postura del perro de tres patas requiere bajar la cabeza por debajo del corazón y levantar las piernas hacia el cielo. Esto puede hacer que la sangre circule suavemente por el cuerpo y. abrir los ganglios linfáticos. Si la parte superior de tu cuerpo es lo suficientemente fuerte, este movimiento te relajará y te ayudará a desintoxicarte, como reducir el estrés, el miedo y la depresión.
Arrodíllate en el suelo con las manos separadas a la altura de los hombros. Con los dedos de los pies firmemente plantados en el suelo, estire las piernas y comience haciendo la postura del perro boca abajo.
Manteniendo los hombros paralelos al suelo, los pies separados y la pierna derecha extendida hacia el cielo. Respire profundamente cinco veces, baje la pierna derecha y levante la pierna izquierda y repita.
Tipo crepúsculo
Si quieres alargar unas piernas un poco más cortas, el crepúsculo puede ayudar a tus cuádriceps y glúteos. Esta acción de torsión profunda también mejora la digestión. Sus riñones, hígado y bazo sentirán una ligera presión, lo que tiene un buen efecto estimulante en la eliminación de desechos del cuerpo.
Párate con los pies juntos y agáchate con las rodillas flexionadas, formando una postura de crepúsculo. Cruza tu mano derecha alrededor de tu muslo izquierdo, con la palma hacia abajo, en línea con tu pie izquierdo. Si no puedes alcanzarlo, al menos acerca el dedo lo más posible.
Estira el brazo izquierdo hacia el techo, con los hombros en posición vertical, y mira fijamente la palma de tu mano recta. Asegúrate de que tus rodillas estén paralelas. Mantenga esta posición y respire profundamente cinco veces.
Presiona los pies hacia abajo, inhala para volver a la Pose del Anochecer, exhala y repite la acción hacia la derecha, y sigue respirando profundamente 5 veces. Luego regresa a la posición crepuscular y estira las piernas.
Tipo de columna
Una postura incorrecta puede debilitar la función de los pulmones, mientras que la columna puede estirar completamente los pulmones al estirar la columna, haciendo que la respiración sea más suave. La respiración profunda y saludable permite que el cuerpo expulse el dióxido de carbono y el ácido láctico, abra los ganglios linfáticos y elimine otros productos de desecho.
Siéntate sobre una estera de yoga con las piernas estiradas hacia adelante. Coloque las palmas de las manos a los lados y presione contra el suelo. Utilice sus brazos para estirar la columna lo más verticalmente posible. Puedes considerarte un pilar sólido o un bastón en el que una persona puede confiar. Frote los hombros comenzando desde las orejas hasta tocar la barbilla, contraiga los músculos de las piernas y flexione los pies.
Mantén la postura y respira profundamente 5 veces, infla tu abdomen y observa la expansión y contracción de los pulmones.
Sentado hacia atrás con una pierna
Gira para favorecer la digestión y eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. Sin duda será beneficioso para usted aprender esta posición sentada de voltereta hacia atrás con una sola pierna.
Siéntate sobre una estera de yoga con las piernas estiradas hacia adelante. Doble la rodilla derecha y coloque el pie a 8 pulgadas del interior del muslo izquierdo. Coloque su mano derecha en el suelo detrás de usted y presione su codo izquierdo en la parte exterior de su rodilla derecha.
Mantén esta posición de torsión con las manos entrelazadas. Si crees que esta posición es factible para ti, presiona más tu muñeca izquierda sobre tu rodilla derecha y usa tus dedos izquierdos para presionar con más fuerza en la parte superior de tu pierna izquierda.
Continúa girando y estirando la columna y respira profundamente 5 veces. Cabeza y Rodilla Tipo C
Por muy extraña que parezca esta postura, esta postura de tocarse la cabeza y doblar las rodillas con los talones hacia adelante es como darle al cuerpo un suave masaje, que puede rejuvenecer los órganos del cuerpo. .
Es muy difícil estirar los pies hacia la derecha. Mira la imagen para determinar cómo posar.
Locust Sarabha
Esta postura puede fortalecer el ejercicio de la espalda, y la compresión de la parte inferior del abdomen también ayudará a la digestión.
Túmbate con el vientre hacia abajo y las piernas juntas. Coloque los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Mientras inhala, levante las piernas y la cabeza lo más alto posible. Mantenga las manos en su lugar para sostener su cuerpo.
Mientras respiras, relaja los músculos de los hombros y la cadera. Incline la cabeza hacia atrás, levante los dedos de los pies del suelo y estire la columna tanto como sea posible.
Respira profundamente 5 veces, luego relájate y recuéstate sobre la estera de yoga.
Inversión
Esta es otra postura donde el corazón está demasiado alto. Pararse sobre la cabeza puede eliminar toxinas de los sistemas circulatorio y linfático del cuerpo. Mantenga la postura y respire profundamente más de 10 veces para expulsar el dióxido de carbono de los pulmones.
Si no has practicado esta postura antes, puedes sentarte frente a una pared. Con las manos juntas y la cabeza apoyada en el suelo, a 8 pulgadas de la pared. Estire las piernas y acerque los pies a la cabeza. Doble una rodilla contra su pecho. Utilice los músculos de la cadera y la pierna para levantar la otra pierna del suelo, doblando ambas rodillas hacia el pecho. Esta posición se llama preparación para la parada de manos.
Cuando tu cuerpo esté equilibrado, levanta y estira suavemente las piernas para formar una posición vertical invertida. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, doble las rodillas y mueva el centro del pie hacia la pared. Mantenga la postura y respire profundamente 5 veces, 10 veces o más. Luego, lleve las rodillas hacia el pecho, baje los pies y vuelva a la posición de bebé.