¿Qué frutos secos debes comer para adelgazar? ¿Cuáles son los mejores frutos secos para adelgazar?
Comer frutos secos no afecta a la pérdida de peso. Algunos frutos secos también tienen efecto adelgazante.
“Las almendras, los anacardos, las nueces y los cacahuetes son alimentos naturales que fortalecen el sistema inmunológico e incluso tienen el efecto de perder peso”.
Expertos en salud británicos analizaron los ingredientes de los cuatro frutos secos más comunes, y los resultados son los siguientes:
Los cacahuetes son una de las fuentes de vitamina B y vitamina E, y contienen magnesio. , fósforo, cobre y hierro, zinc y otros oligoelementos difíciles de obtener en la dieta diaria. Científicos suizos han descubierto la arginina, una sustancia del maní que ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Maní rojo: Una fina capa puede reponer la sangre Recomendado: Comida para agrandar los senos: Manitas de cerdo guisadas con maní
Los anacardos son ricos en hierro necesario para obtener energía. 42,5 gramos de anacardos contienen 1/15 del hierro total que necesitan las mujeres todos los días, y 20 anacardos contienen 1/10 del zinc que necesitan los hombres todos los días.
Las almendras son ricas en proteínas, fibra, calcio, riboflavina, cobre, hierro, potasio y zinc, que pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las nueces son ricas en vitamina E y tocoferol, que pueden prevenir la diabetes. Además, las nueces también contienen grasas insaturadas saludables que ayudan a reducir el colesterol.