Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué frutos secos debes comer para adelgazar? ¿Cuáles son los mejores frutos secos para adelgazar?

¿Qué frutos secos debes comer para adelgazar? ¿Cuáles son los mejores frutos secos para adelgazar?

Todos sabemos que los frutos secos contienen mucha grasa, por eso mucha gente piensa que comer demasiados frutos secos engorda. De hecho, comer algunos frutos secos no te hará ganar peso, pero también puede ayudarte a adelgazar. Los más comunes incluyen almendras, anacardos, nueces y maní. Aunque el contenido de aceite es relativamente alto, pueden estimular el sistema digestivo y mejorar la función inmune de un individuo. No sólo tienen el efecto de perder peso, sino que también pueden aliviar el estreñimiento y complementar las proteínas y los oligoelementos.

Comer frutos secos no afecta a la pérdida de peso. Algunos frutos secos también tienen efecto adelgazante.

“Las almendras, los anacardos, las nueces y los cacahuetes son alimentos naturales que fortalecen el sistema inmunológico e incluso tienen el efecto de perder peso”.

Expertos en salud británicos analizaron los ingredientes de los cuatro frutos secos más comunes, y los resultados son los siguientes:

Los cacahuetes son una de las fuentes de vitamina B y vitamina E, y contienen magnesio. , fósforo, cobre y hierro, zinc y otros oligoelementos difíciles de obtener en la dieta diaria. Científicos suizos han descubierto la arginina, una sustancia del maní que ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Maní rojo: Una fina capa puede reponer la sangre Recomendado: Comida para agrandar los senos: Manitas de cerdo guisadas con maní

Los anacardos son ricos en hierro necesario para obtener energía. 42,5 gramos de anacardos contienen 1/15 del hierro total que necesitan las mujeres todos los días, y 20 anacardos contienen 1/10 del zinc que necesitan los hombres todos los días.

Las almendras son ricas en proteínas, fibra, calcio, riboflavina, cobre, hierro, potasio y zinc, que pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Las nueces son ricas en vitamina E y tocoferol, que pueden prevenir la diabetes. Además, las nueces también contienen grasas insaturadas saludables que ayudan a reducir el colesterol.