¿Para bajar de peso es dieta o ejercicio?

Perder peso no se trata sólo de dieta o ejercicio. La combinación orgánica de dieta y ejercicio es un equilibrio.

Según la ley de conservación de la energía en física, la energía ni se crea ni desaparece de la nada. Sólo puede transformarse de una forma a otra, o de un objeto a otro. Una disminución en una forma de energía debe conducir a un aumento en otras formas de energía, y la disminución y el aumento deben ser iguales. La grasa es el material de almacenamiento de energía más importante del cuerpo. Según la ley de conservación de la energía, la llamada pérdida de grasa no significa reducir energía, sino que a medida que se reduce la grasa, la energía procedente de la descomposición de la grasa debe convertirse en otro tipo de energía, como por ejemplo proporcionar la energía mecánica necesaria para el ejercicio. .

Principios de la pérdida de grasa

1. Principio del equilibrio térmico

Las calorías son el efecto de la dieta y el ejercicio sobre el peso corporal desde una perspectiva termodinámica. El resultado de gordura o delgadez está determinado por el peso en ambos extremos como un balancín. Un extremo del balancín está en la boca y las calorías que consume determinan el peso de un extremo. El otro extremo está dentro del cuerpo y las calorías que consume son el peso de este extremo. Cuando el balancín de "Ingesta de calorías = Gasto de calorías" está equilibrado, el peso permanece estable cuando "Ingesta de calorías >: el balancín está inclinado hacia la boca, el peso muestra una tendencia ascendente; cuando "Ingesta de calorías"

2. Principios metabólicos básicos

La tasa metabólica basal (TMB) se refiere a la cantidad mínima de calorías que una persona consume para mantener la vida en condiciones estáticas. El metabolismo basal es cuando el cuerpo humano no está haciendo ejercicio. El metabolismo basal representará alrededor del 65-70 del consumo total de calorías en un día, lo que consume la mayor cantidad de calorías, por lo que afectará en gran medida la velocidad de pérdida de peso.

3.

El proceso del metabolismo de las grasas es como el proceso de comprar oro para preservar su valor. La gente cambia su dinero inagotable por oro para preservar su valor, y luego cambia oro por dinero cuando necesita dinero. una parte de la moneda. Una forma de conservación del valor. Cuando la ingesta de sustancias que suministran energía excede el consumo de energía, el exceso se puede sintetizar en grasa y almacenarse. Cuando la ingesta de sustancias que suministran energía es insuficiente, se utiliza la grasa almacenada. para la conservación de energía. En este proceso, la grasa es solo un tipo de conservación de energía. Una vez que el aceite externo y el agua son muy grasos, no solo no se usará la grasa existente, sino que se agregará grasa nueva a la grasa existente. y finalmente se formará la grasa.

4. La ley de la indestructibilidad de la materia.

En las reacciones químicas, la masa no se puede crear ni destruir, solo se puede transformar a partir de una. forma de materia a otra. El ir y venir de la grasa no es una excepción. El criterio básico para identificar la autenticidad de todos los métodos de pérdida de peso es la grasa que va y viene. ¿De dónde viene la grasa y adónde va después de perderla?