Perder peso y aumentar los senos
Siéntate en una silla, dobla los codos, junta las palmas de las manos frente al cuerpo, empuja las palmas una contra la otra y luego separa los dedos, haz esto diez veces cada cinco segundos. . Este método puede mejorar la función sexual y, por supuesto, el efecto de frotar los senos también es muy bueno.
Siempre que hagas algunos ejercicios sencillos para las piernas en tu tiempo libre, podrás tener unas piernas sexys fácilmente.
1. Elevación de la pierna trasera: párese derecho, doble un pie hacia atrás, las manos hacia atrás, agarre los dedos de los pies, deje que los dedos toquen las nalgas, intercambie el pie izquierdo y derecho cinco veces cada uno. Asegúrese de que los dedos de los pies toquen las caderas antes de bajar.
2. Levante las piernas hacia adelante: párese derecho, levante una pierna, dóblela y estírela lentamente, vuelva a la posición vertical, repita tres veces, intercambie el pie izquierdo y derecho 10 veces, puede sentir claramente. efecto de contracción de los músculos del muslo. El punto clave de este movimiento es hacerlo lentamente y sentir la contracción de los músculos mientras lo realizas.
3. Pedalear sobre el volante: Tumbado sobre la cama, estira las piernas, levántalas lentamente y haz la postura de pedalear en bicicleta. Repita durante 15 minutos. Al realizar esta acción, preste atención a tensar los músculos, completar el movimiento de paso y utilizar las pantorrillas para impulsar los muslos.
4. Elevación de piernas: Siéntate en una silla con el cuerpo recto y la espalda recta. No te apoyes en el respaldo de la silla, junta los pies, levántalos hasta la altura de la silla, mantenlos abajo durante 5 minutos, repite 5 veces. Durante estos 5 minutos, sentirás mucho dolor en los músculos. En este momento, preste atención a ajustar su respiración y mantener la espalda recta.