Yoga para adelgazar y fitness para principiantes
Hay muchas formas de adelgazar las piernas. ¿Cómo hacer que tus pantorrillas sean menos gruesas? ¿Cómo adelgazar las piernas de forma eficaz? El siguiente es un método poderoso para adelgazar las piernas que recomiendo, para que sus pantorrillas no se engrosen y sus muslos se adelgacen inmediatamente. Si desea tener piernas delgadas, pruebe el yoga para adelgazar las piernas para que sus pantorrillas sean menos gruesas y sus piernas delgadas parezcan inmediatamente.
Método matsyendrasana del medio loto: 1. Siéntate derecho, estira las piernas hacia adelante, dobla la pierna izquierda y colócala sobre el muslo derecho, con las plantas de los pies hacia arriba. 2. Exhale, estire el brazo izquierdo hacia adelante, agarre los dedos del pie derecho con la mano izquierda, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, coloque el brazo derecho hacia atrás y sujete el lado izquierdo de la cintura con la mano derecha. 3. Inhala y luego exhala. Al mismo tiempo, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como sea posible, siga respirando naturalmente durante 20 segundos y luego cambie al otro lado.
Método de rotación trigonométrica: 1. Párese con los pies separados de forma natural; respire profundamente, levante los brazos paralelos al suelo, estire las rodillas, gire el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo 60 grados. 2. Exhale, gire la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda, doble el torso hacia abajo y coloque su mano derecha entre sus pies; su brazo derecho y su brazo izquierdo están en una línea vertical y mire las yemas de los dedos de su mano izquierda. 3. Estire los hombros y los omóplatos durante 10 a 30 segundos; inhale, primero cierre las manos, luego el torso y finalmente los pies. Luego ve en la otra dirección. Nota: El tiempo de espera en ambos lados debe ser el mismo.
Ejercicios de arqueamiento de la espalda del gato: 1. Arrodíllate, siéntate sobre los talones con las nalgas, mantén la parte superior del cuerpo erguida, coloca las manos de forma natural sobre las piernas y relaja los hombros y los brazos. 2. Levante las caderas, arrodíllese y coloque las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros. 3. Inhale, levante la cabeza, contraiga el abdomen e incline las nalgas hacia arriba. Mantenga presionado durante 5 a 10 segundos. 4. Exhale, baje la cabeza, arquee la columna y arquee la espalda durante 5 a 10 segundos. Nota: Repita de 5 a 10 veces para relajarse.
? Estilo de pescado: 1. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y juntas. 2. Inhale, arquee la espalda, levante el torso del suelo, coloque el pecho encima, levante la cabeza y manténgala suavemente cerca del suelo. 3. Mantenga los brazos rectos y cruzados y levante los pies del suelo.
? Método de extensión del ángulo lateral: 1. Párese mirando hacia adelante, con las piernas lo más abiertas posible, las manos levantadas horizontalmente hasta la altura de los hombros y las palmas hacia abajo. Abra el pie derecho hacia afuera 90 grados, retraiga el pie izquierdo 30 grados, exhale, doble la rodilla derecha para que el muslo quede paralelo al suelo y estire la rodilla izquierda. 2. Baje el brazo derecho por el interior de la pierna derecha y coloque la mano en el suelo dentro del pie. Boca arriba, estire el brazo izquierdo frente a la cabeza y coloque la parte superior del brazo contra la sien. 3. Mantenga la posición durante 30 a 60 segundos, respire constantemente, inhale, levántese y repita del otro lado. Nota: Concéntrese en estirar la espalda y la columna; extienda el pecho hacia arriba y hacia atrás hasta que el pecho, las caderas y los brazos formen una línea recta.
Métodos para simplificar la torsión espinal: 1. Siéntate con las piernas estiradas; coloca las manos apoyadas en el suelo, ligeramente detrás de las caderas, con los dedos apuntando hacia afuera. Mueve la mano izquierda primero hacia la parte superior de las piernas y luego hacia la parte superior de la mano derecha. 2. Coloque el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha, extienda la palma derecha más detrás de la espalda, inhale y gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible para girar la columna. 3. Aguante la respiración durante unos segundos; exhale y gire el torso hacia la posición original; Nota: No se agache.
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La forma más rápida de adelgazar: La primera: ¡beber agua hervida! Beber un vaso de agua hervida después de levantarse por la mañana no sólo es bueno para el hambre, ¡sino también bueno para el cuerpo! De todos modos, cuando tengas hambre, ¡bebe agua hervida! ¡No importa cuánto bebas, no debes tener miedo de engordar! El segundo tipo: ¡bebe papilla! ¡Las gachas de arroz blanco son deliciosas sin almidón ni azúcar! ¡Coma gachas de avena en tres comidas al día! ¡Después de 3 días, perderás mucha carne! El tercer tipo: ¡come manzanas! Para los amantes de las manzanas, ¡este método es más fácil! Cada vez que tengas hambre, come tantas manzanas como quieras. ¡Mientras te sientas lleno, está bien! ¡Se han utilizado los tres métodos anteriores! ¡Mientras persistas durante 3 días, puedes perder entre 3 y 10 libras! ¡Así bajé de peso! ¡En la escuela! ¡Sin receta! ¡No hay tiempo para hacer ejercicio! ¡Porque es mi último año de secundaria! Pasé de 140 a 110 en menos de tres meses. ¡Ésta es una manera para que muchas personas pierdan peso! No lleva un mes.
Estoy agradecido por mi hermana. Creo que la recordaré para siempre. Ella me dio confianza. También puedes preguntarle sobre tu situación. Ella tiene mucho tiempo y espacio y yo todavía voy mucho de compras. Jaja, puedes agregarlo. Ella es buena, ¡los amigos pueden comprobarlo! P: 369 524 800, ¡te deseo éxito en perder peso!