¿Qué puedes comer para ser más alto?
1. Consuma alimentos que contengan más calcio, como leche, algas marinas, gambas secas, sopa de huesos, productos de soja, etc. Entre ellos, la leche es una muy buena opción, tiene una nutrición integral y es rica en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc., lo que resulta muy beneficioso para aumentar la altura.
2. Complemente más proteínas, porque las proteínas pueden quemar el exceso de grasa en el cuerpo humano, mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener una vida normal y desarrollar el cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas incluyen: huevos, leche, queso, germen de trigo, frijoles, calamares, camarones, carpas, mariscos, algas, carne de res, sardinas, pollo, hígado, pierna de cerdo y vegetales oscuros. Entre ellas, las sardinas son un tesoro de proteínas.
3. Complemente las vitaminas necesarias, porque las vitaminas son nutrientes esenciales para el crecimiento normal del cuerpo humano. Sin ellas, el cuerpo humano es propenso a sufrir enfermedades. La vitamina D también puede promover la formación de calcio en el ser humano. cuerpo. Consuma más verduras y frutas ricas en vitaminas como lechugas, zanahorias, colza, lechuga, apio, cítricos, espinacas, pimientos, naranjas, limones, etc. Entre ellos, los cítricos son ricos en vitaminas A, B1 y C, y su contenido es el de las manzanas 3 veces. Las espinacas son extremadamente ricas en vitaminas. Si las comes solas, 100 gramos al día pueden satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo.
4. Las tres comidas al día deben combinarse razonablemente. No ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Deben ser de densidad adecuada, carne y verduras, y reflejar las etapas de crecimiento físico del niño: período fetal, período infantil, período infantil y adolescencia, tenga en cuenta que es mejor no beber cola, refrescos ni jugos de frutas sintéticos, y comer menos alimentos que contengan demasiada azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio por parte del cuerpo. Además, pase más tiempo al sol, salte más la cuerda y haga más ejercicio. Como adultos, los hombres generalmente dejan de crecer a la edad de 25 años y las mujeres a la edad de 23, y su altura básicamente no cambiará en el futuro.