¿Qué alimentos pueden dilatar los vasos sanguíneos?
1. Alimentos que contienen mucho aceite de pescado. La carne de pescado es rica en metionina, lisina, prolina y taurina, que pueden mejorar la elasticidad y la distensibilidad de los vasos sanguíneos y promover la excreción de sodio. El aceite de pescado rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 también puede proteger las células endoteliales, reduciendo la deposición de lípidos y mejorando. fibrinólisis.
2. Alimentos que contienen arginina. Puede nutrir los riñones y reponer la esencia, ayudar a regular la tensión de los vasos sanguíneos, inhibir la agregación plaquetaria y reducir el daño de los vasos sanguíneos, como pepinos de mar, lochas, anguilas, semillas de sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc.; Coma más alimentos ricos en ácido fólico para evitar deficiencias dietéticas. El ácido fólico y las vitaminas B6 y B12 aumentarán el nivel de cisteína en la sangre, lo que puede dañar fácilmente las células endoteliales vasculares y promover la formación de placas ateroscleróticas.
3. Consumir más alimentos anticoagulantes naturales y hipolipemiantes. El consumo de estos alimentos puede ayudar a reducir el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular isquémico. El hongo negro, que inhibe la agregación plaquetaria y previene la trombosis, y las sustancias que contienen pirazina, como el ajo, la cebolla, la chalota, el crisantemo, el shiitake, los espárragos, las fresas y la piña, también tienen ciertos efectos anticoagulantes.
Los tomates, las uvas y las naranjas contienen una pequeña cantidad de ácido salicílico, anticoagulante similar a la aspirina. Los alimentos hipolipemiantes incluyen la espirulina, el perejil, la zanahoria, el espino, las algas, las algas marinas, las nueces, el aceite de oliva, el aceite de sésamo, etc.
Información ampliada:
Malos hábitos que dañan los vasos sanguíneos:
1. Dieta irregular a largo plazo, comer en exceso, salsa roja muy aceitosa, alto contenido de aceite, alto. La sal, el alto nivel de azúcar y más carne que verduras provocarán una ingesta excesiva de nutrientes. El exceso de lípidos no solo se depositará en las paredes de los vasos sanguíneos y bloqueará los vasos sanguíneos, sino que también aumentará la viscosidad de la sangre y provocará fácilmente trombosis.
Por lo tanto, lo mejor es comer un 70% de saciedad al comer. Consumir menos alimentos asados, encurtidos, procesados y fritos en tu dieta diaria. Debes comer menos carne y más verduras para evitar el consumo excesivo de grasas.
2. El tabaquismo prolongado puede provocar una aterosclerosis importante. Los cigarrillos contienen nicotina, monóxido de carbono, radicales libres de oxígeno, hidrocarburos aromáticos policíclicos, butadieno y otras sustancias nocivas que intercambian gases con la sangre a través de los alvéolos y llegan a los vasos sanguíneos, interfiriendo con el metabolismo de las grasas en la sangre y destruyendo la elasticidad de los vasos sanguíneos. el endotelio vascular, lo que conduce a la aparición y desarrollo de aterosclerosis y la formación de trombos.
3. La falta de ejercicio es una de las principales causas de obstrucción de los vasos sanguíneos. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, la "basura" de los vasos sanguíneos no se puede eliminar. El exceso de grasa, colesterol, azúcar, etc. se acumula en la sangre, haciendo que la sangre se espese y se ensucie y, finalmente, bloquee los vasos sanguíneos.
4. Permanecer despierto durante mucho tiempo puede conllevar riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Quedarse despierto hasta tarde hará que el cuerpo secrete demasiada adrenalina y norepinefrina, provocando vasoconstricción, flujo sanguíneo lento, sangre pegajosa y un aumento significativo de basura, toxinas, radicales libres de oxígeno, etc. en la sangre.
Para aquellos que se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, su presión arterial y regulación de la frecuencia cardíaca estarán en un estado de alta carga, y sus funciones de vasoconstricción y regulación inmune también serán anormales. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden sufrir isquemia cardíaca transitoria y el riesgo de aterosclerosis coronaria e inestabilidad de la placa también aumenta considerablemente.
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