Mis manos están entumecidas otra vez. ¿Cuál es el motivo del entumecimiento frecuente en las manos? Los cirujanos ortopédicos te enseñan cómo “deshacerte del entumecimiento de las manos”

Prepara botellas, como latas de bebidas y botellas de agua pequeñas. Sostenga la botella llena de agua con las palmas hacia abajo, levante la muñeca hacia arriba y hacia abajo hasta la cúpula inferior a una velocidad suave, manténgala así durante 5 segundos y avance y retroceda 10 veces.

2. Lajin para aliviar las lesiones de "muñeca"

Estira el brazo hacia adelante con la palma de la mano hacia abajo, presiona el dorso de la mano hacia abajo con la otra mano y luego tira. la palma hacia adentro, 10 veces cada segundo, hacia adelante y hacia atrás 10 veces.

3. Mueve la escápula hacia arriba y hacia abajo

Después de sentarte, intenta retraer la escápula 3 cm para mantenerla cerca de la columna. Es muy importante acercarse a esto. Siente la fuerza en tu espalda y mueve los omóplatos hacia arriba y hacia abajo. Relaje los rígidos omóplatos y permita que los músculos rígidos circundantes se muevan libremente.

4. Movimiento de retorno de cejas y escápula

Mirando hacia adelante, agarra el respaldo de la silla con ambas manos y dobla los codos en ángulo recto. En este estado, acerque los omóplatos a la columna y respire profundamente tres veces. Esta acción puede devolver eficazmente los omóplatos que se han movido hacia afuera y hacia adelante a su posición original.

5. Ejercicio avanzado de rotación de la escápula

Aquellos a quienes les resulta difícil pero fácil hacer el ejercicio Angélica pueden intentar rotar lentamente los codos hacia el interior del cuerpo en la posición del ejercicio de referencia. . Debido a que la segunda costilla está cerca del borde superior de la escápula, es particularmente propensa a volverse inflexible. Esta acción puede mejorar eficazmente esta parte.