Puede aliviar la fatiga ocular
Puede aliviar la fatiga ocular. Sabemos que los trabajadores de oficina suelen estar frente a los ordenadores durante largos periodos de tiempo. Enfrentarse a la radiación de la computadora puede causar fatiga ocular, incluso sequedad ocular y disminución de la visión. A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar la fatiga visual.
Puede aliviar la fatiga ocular 1. Primero, parpadea más y gira los ojos:
Después de salir del trabajo, sigue parpadeando, luego mira a lo lejos y ten cuidado de no girar. tu cabeza. Simplemente gire los ojos, primero puede girar hacia la esquina derecha del ojo y luego hacia la esquina izquierda.
Al mismo tiempo, no mires hacia arriba ni hacia abajo, sino mira primero al techo y luego al suelo. Abre los ojos lo más que puedas y luego ciérralos lo más fuerte posible. Después de mover los ojos, puede aliviar la fatiga ocular.
En segundo lugar, la acupresión alivia la fatiga ocular:
Cuando te sientas cansado, puedes presionar las cuencas de los ojos con el dedo índice cerca de la punta de los dedos. Al presionar, aplicar en cuatro puntos desde el rabillo del ojo hasta la punta del ojo, presionar un punto durante 2 a 4 segundos y repetir varias veces. Presione las partes superior e inferior del ojo. Después de presionar el ojo izquierdo, presione el ojo derecho. A través del masaje de puntos de acupuntura, la sangre fresca puede circular en los ojos, aliviando así la fatiga ocular y haciendo que los ojos tengan más energía.
En tercer lugar, la leche fresca hidrata los ojos:
Las personas propensas a la fatiga ocular pueden lavarse los ojos con leche fresca antes de acostarse, lo que puede embellecer los ojos. Lavarse los ojos con leche fresca puede eliminar las sustancias innecesarias que quedan en los ojos. Al mismo tiempo, debido a que la leche fresca contiene enzimas y diversos nutrientes, puede complementar los nutrientes y limpiar los ojos. Por lo tanto, lavarse los ojos con leche fresca antes de acostarse. puede hacer que tus ojos brillen más.
En cuarto lugar, la ayuda de frutas y verduras:
La fatiga ocular a menudo provoca ojos nublados y poco claros. Este tipo de personas se debe principalmente a comer demasiada carne, por lo que en este momento deben prestar atención a comer más cereales y frutas y verduras con almidón, y al mismo tiempo comer más alimentos buenos para la salud ocular, como el pescado. , hígado, zumo de naranja, etc.
Los cuatro consejos anteriores pueden mejorar la fatiga ocular de los trabajadores de oficina. Se recomienda que los amigos que lo necesiten lo prueben. Además, si quieres tener unos ojos más sanos, dormir lo suficiente es fundamental. Por lo tanto, se recomienda que los trabajadores de oficina traten de garantizar un tiempo de sueño adecuado, eviten quedarse despiertos hasta tarde y usar los ojos durante mucho tiempo, para que sus ojos tengan más energía y evitar los efectos adversos de la fatiga ocular en la salud ocular.
Puede aliviar la fatiga ocular 2 Seis consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular:
1. Ajuste el brillo de la computadora y cambie el fondo de pantalla.
Si el brillo de la computadora es demasiado oscuro o demasiado brillante, irritará los ojos y provocará hinchazón. Lo mejor es ajustar la computadora al brillo y contraste más adecuados. En términos generales, depende de su situación real, así como del hardware de la computadora, el entorno y el uso de iluminación de la oficina, etc.
Por ejemplo, ajuste el monitor LCD general a un tamaño pequeño, el monitor de pantalla plana a un tamaño grande, el monitor nuevo a un tamaño pequeño y el monitor antiguo a un tamaño grande.
Generalmente, en la oficina, el procesamiento de textos es la tarea principal, así que aumente el contraste y reduzca el brillo para que el texto sea claro y no deslumbre después de un uso prolongado. Además, puede configurar el fondo de pantalla de su computadora en un color verde suave, que es menos probable que le irrite los ojos.
2. Parpadea rápidamente
Cuando uses la computadora, cada 20 minutos, parpadea hacia atrás durante 20 segundos para mantener el flujo de sangre. Cuando tus ojos estén un poco cansados, simplemente parpadea 2 o 3 veces. Se dice que parpadear 300 veces al día ayuda a limpiar los ojos.
3. Cúbrete los ojos con las manos
Frótate las palmas hasta que las sientas calientes, luego cúbrete los ojos con las palmas, respira hondo e imagina la tranquilidad en la oscuridad. . Hacer esto durante 20 minutos al día puede reducir la fatiga ocular.
4. Cierra los ojos y descansa
Aunque trabajes en una oficina, no cerrarás los ojos por mucho tiempo cuando no necesites abrirlos. A veces es bueno cerrar los ojos unos segundos.
5. Haz ejercicios oculares
Puedes hacer más ejercicios oculares cuando tus ojos estén cansados. Por supuesto, cuánto hagas depende de ti. Si tienes poco tiempo, puedes frotarlo en las sienes y en los puntos Sibai para ayudar a aliviar la fatiga ocular. Poner los ojos en blanco con más frecuencia o mirar lo más lejos posible (unos 6 metros) durante unos 20 segundos puede eliminar la fatiga ocular.
6. Aplica una toalla caliente en los ojos.
Cúbrete los ojos con una toalla caliente durante 30 segundos, luego empapa una toalla larga en agua helada y cúbrelos. Repita varias veces.
7. Utiliza colirios
Utilizar colirios es una buena forma de aliviar rápidamente la fatiga ocular. Por lo general, puedes utilizar algunas gotas para los ojos nutritivas para aliviar los ojos secos y doloridos. Tenga cuidado de no comprar gotas para los ojos en el mercado a voluntad. Es mejor comprarlas bajo la supervisión de un médico.
Preste atención a la higiene antes y después de usar colirios, guárdelos adecuadamente y preste atención a la fecha de uso.
Lo anterior es una introducción para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular y es solo como referencia.
3 consejos para aliviar la fatiga ocular 1. Utilice gafas que le queden bien.
Los trabajadores de oficina que trabajan mucho tiempo delante del ordenador deben utilizar gafas para corregir su visión si ésta se deteriora, pero no deben utilizar gafas con una graduación demasiado alta o demasiado baja. Deben elegir gafas que se adapten a su visión y usar gafas que puedan ver de lejos y leer los periódicos con claridad, lo que no sólo puede corregir la visión, sino también aliviar los síntomas de las molestias oculares.
Consejo 2: Descansa lo suficiente
Si sueles sentir fatiga ocular, puede ser porque no descansas lo suficiente, por lo que debes procurar un tiempo de sueño adecuado. Lo mejor es mantener ocho horas de sueño todos los días.
Si utilizas los ojos durante mucho tiempo, también provocarás fatiga ocular. Después de usarlo durante un período de tiempo, debes tomar un descanso para relajar la vista. Lo mejor es dejar la computadora, abrir la ventana, mirar el paisaje lejano y protegerse los ojos. A continuación se pueden aplicar las medidas adecuadas de masaje en los ojos.
Consejo tres: parpadea más.
Los trabajadores de oficina pueden parpadear con más frecuencia cuando utilizan la computadora. El acto de parpadear hace que sus ojos produzcan más lágrimas, manteniéndolos húmedos. Muchos oficinistas se olvidan de parpadear porque miran fijamente la computadora durante mucho tiempo. De hecho, la pequeña acción de parpadear tiene un muy buen efecto en la protección de los ojos.
Golpe 4. Aplique compresas tibias en los ojos con las manos.
Sabemos que cuando sientas los ojos cansados, frótalos con las manos, aplícalos en los ojos a tiempo, cúbrelos suavemente y luego respira profundamente. Hacer esto durante unos cinco minutos seguidos puede aliviar los síntomas de la fatiga ocular y aliviar problemas como las ojeras y las bolsas en los ojos.
Golpe 5. Aplica el té en tus ojos.
Primero prepare los gusanos de arroz, luego empape la toalla en el té y aplique la toalla tibia en los ojos durante unos 15 minutos, lo que puede aliviar los síntomas de fatiga ocular, pero evita que el té fluya hacia los ojos.
Consejo 6: Mantenga una buena postura al sentarse
Los trabajadores de oficina deben mantener una postura correcta al sentarse durante el trabajo diario. La postura correcta al sentarse es mirar directamente a los ojos y a la pantalla de la computadora, lo que puede aliviar los músculos del cuello y los hombros, reducir el área expuesta de los globos oculares y reducir la infección de los globos oculares por bacterias y virus.
Los trabajadores de oficina deben prestar atención a las medidas de protección ocular. No deben mirar fijamente la computadora durante largos períodos de tiempo. Cuando sientan que sus ojos están cansados, deben mirar adecuadamente el paisaje fuera de la ventana.
Puede aliviar la fatiga ocular y otros síntomas de malestar. Al mismo tiempo, también debe tomar medidas de automasaje para los ojos, que pueden protegerlos. Debe comer más frutas y verduras en horarios habituales y también puede beber un poco de té verde de forma adecuada, que puede proteger sus ojos.