Cuando te encuentras con una plataforma de pérdida de peso, ¿tienes alguna sugerencia sobre dieta y ejercicio?

Acerca de los métodos de pérdida de peso: varios métodos de pérdida de peso.

Tiempo de aparición: una semana antes de la menstruación.

Qué pasó: Hablaba en serio acerca de perder peso, pero mi cuerpo estaba un poco hinchado y de repente mi peso se detuvo e incluso gané entre 0,5 y 1,5 kg.

Cómo superarlo: siga una dieta ligera y no ingiera demasiadas calorías. En este momento se debe llevar principalmente una dieta ligera, y se pueden tomar algunos suplementos para calentar con menos sal y condimentos para facilitar el buen desarrollo del período menstrual.

Período de estancamiento bajo en calorías

Acerca de los métodos de pérdida de peso: método de sustitución de comidas, método de IG bajo.

Tiempo de aparición: 2-3 semanas después de empezar a ingerir alimentos sustitutivos.

Qué está pasando: Además del reemplazo de comidas, controlé mi ingesta de alimentos durante las dos comidas, pero la tasa de pérdida de peso comenzó a ser menos obvia.

Método innovador: debes aumentar la cantidad de ejercicio para que tu cuerpo queme grasa más rápido y así superar este cuello de botella en la pérdida de peso.

Estancamiento dietético

Métodos para adelgazar: controlar estrictamente la dieta, como dieta de frutas y verduras, dieta de carne, etc.

Tiempo de aparición: unos 7-10 días después de iniciar la dieta.

Qué pasará: Comer un solo alimento o comer muy poco te hará perder peso rápidamente, pero pronto tendrás problemas como aburrimiento, estreñimiento o poca resistencia, y no perderás peso. rechazar.

Método innovador: Confiar simplemente en el control de la dieta o depender únicamente de ciertos alimentos para perder peso es un método que a muchas personas les gusta usar pero que los expertos no recomiendan. Aunque este método tiene un efecto de pérdida de peso significativo al principio, generalmente provoca un desequilibrio de nutrientes y electrolitos, por lo que es más probable que se produzca un estancamiento en la pérdida de peso. Recuerde, un enfoque sesgado para perder peso es muy perjudicial para su cuerpo.

Periodo de estancamiento local

Método de adelgazamiento: cualquier método de adelgazamiento.

Cuándo sucedió: antes de perder peso con éxito, todavía estaba insatisfecho con ciertas partes de mí mismo.

Qué pasará: Todo el cuerpo es obviamente más delgado, pero las áreas donde la grasa es propensa a acumularse siguen siendo carnosas, como los muslos y las nalgas, y todo el cuerpo luce muy asimétrico.

Cómo abrirte paso: Si quieres adelgazar, adelgaza. No todo puede hacerte tan feliz. Si no está satisfecho con las curvas locales de su cuerpo, sólo puede mejorarlas mediante ejercicio y masajes.

Estancamiento en el ejercicio

Acerca de los métodos de adelgazamiento: ejercicio para adelgazar.

Tiempo de aparición: 3 semanas a 1 mes después del plan de ejercicios.

Qué está pasando: Sigo haciendo ejercicio, pero no siento ninguna pérdida de peso.

Método innovador: cambia tu forma de hacer ejercicio. Si solo ha realizado un tipo de ejercicio antes, pruebe un nuevo tipo de ejercicio o agregue algo de entrenamiento muscular local.

Período de estancamiento de los fármacos

Acerca de los métodos de adelgazamiento: fármacos para adelgazar.

Tiempo de aparición: varía de persona a persona.

Qué pasó: La pérdida de peso regular y sostenida se estancó.

Método innovador: coopere con la dieta y el plan de ejercicio. Si solo confía en la dieta y el plan de ejercicio, el efecto de pérdida de peso será muy limitado.

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